Difference between revisions of "Calming/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "Category:Training/pl") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
'''Głęboki spokój''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 1:2:1:2. | '''Głęboki spokój''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 1:2:1:2. | ||
| + | </div> | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 14: | Line 16: | ||
* przywracanie zdolności logicznego myślenia | * przywracanie zdolności logicznego myślenia | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Pochodzenie, historia == | == Pochodzenie, historia == | ||
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Relax|Relaksacji]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego". | Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Relax|Relaksacji]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego". | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Ustawianie treningu == | == Ustawianie treningu == | ||
# Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningu]] lub [[Control tab|karcie kontroli]]. | # Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningu]] lub [[Control tab|karcie kontroli]]. | ||
# Wybierz właściwy [[training complexity|stopień trudności]], aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]] by dostosować wszystkie parametry. | # Wybierz właściwy [[training complexity|stopień trudności]], aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]] by dostosować wszystkie parametry. | ||
| − | * '''UWAGA!''' Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz tendencję do nadciśnienia. | + | * '''UWAGA!''' Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz tendencję do nadciśnienia. |
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Proces treningowy== | ==Proces treningowy== | ||
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | # Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | ||
| Line 31: | Line 38: | ||
# Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej. | # Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej. | ||
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Inne pytania== | ==Inne pytania== | ||
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | ||
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
[[Category:Training/pl]] | [[Category:Training/pl]] | ||
| + | </div> | ||
Revision as of 11:02, 19 April 2018
Głęboki spokój jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 1:2:1:2.
| Download: Calming.trng |
|---|
Contents
Działanie
- równoważenie silnych emocji
- szybkie uspokojenie
- uwolnienie napięć psychicznych
- zapobieganie atakom złości
- odzyskiwanie samokontroli
- przywracanie zdolności logicznego myślenia
Pochodzenie, historia
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "Relaksacji", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
Ustawianie treningu
- Wybierz ten wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
- Wybierz właściwy stopień trudności, aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej by dostosować wszystkie parametry.
- UWAGA! Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz tendencję do nadciśnienia.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech ("Wdech").
- Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
- Zrób pełny wydech ("Wydech").
- Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
- Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.