Difference between revisions of "Calming/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * równoważenie silnych emocji * szybkie uspokojenie * uwolnienie napięć psychicznych * zapobieganie atakom złości * odzyskiwanie samokontroli * przywrac...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "Relaksacji", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* przywracanie zdolności logicznego myślenia | * przywracanie zdolności logicznego myślenia | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | Sufi | + | Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Relax|Relaksacji]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego". |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 17:50, 2 April 2018
Głęboki spokój jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 1:2:1:2.
| Download: Calming.trng |
|---|
Contents
Działanie
- równoważenie silnych emocji
- szybkie uspokojenie
- uwolnienie napięć psychicznych
- zapobieganie atakom złości
- odzyskiwanie samokontroli
- przywracanie zdolności logicznego myślenia
Pochodzenie, historia
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "Relaksacji", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.