Difference between revisions of "Calming/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * równoważenie silnych emocji * szybkie uspokojenie * uwolnienie napięć psychicznych * zapobieganie atakom złości * odzyskiwanie samokontroli * przywrac...")
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "Relaksacji", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń...")
Line 14: Line 14:
 
* przywracanie zdolności logicznego myślenia
 
* przywracanie zdolności logicznego myślenia
  
== Origin, history ==
+
== Pochodzenie, historia ==
Sufi sages referred to this pattern, together with the ones from "[[Relax]]", as to practices that help to cool down and to enrich the meditative experience. It was mentioned in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
+
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Relax|Relaksacji]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
  
 
== Setting the training ==
 
== Setting the training ==

Revision as of 17:50, 2 April 2018

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული

Głęboki spokój jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 1:2:1:2.

Download: Calming.trng

Działanie

  • równoważenie silnych emocji
  • szybkie uspokojenie
  • uwolnienie napięć psychicznych
  • zapobieganie atakom złości
  • odzyskiwanie samokontroli
  • przywracanie zdolności logicznego myślenia

Pochodzenie, historia

Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "Relaksacji", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".

Setting the training

  1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
  • NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Make a full inhaling ("Inhale").
  4. Perform an air retaining ("Retain").
  5. Make a full exhaling ("Exhale").
  6. Perform an air sustain ("Sustain").
  7. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
  8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.