Difference between revisions of "Anti-stress/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Antystresowy''' jest domyślnym typem treningu in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 4:0:1:0.") |
(Created page with "== Działanie == * szybka redukcja stresu * zniesienie fizycznego napięcia * zwiększenie skupienia * mobilizacja zasobów umysłowych * odzyskanie świeżości spojrzenia *...") |
||
Line 6: | Line 6: | ||
|} | |} | ||
− | == | + | == Działanie == |
− | * | + | * szybka redukcja stresu |
− | * | + | * zniesienie fizycznego napięcia |
− | * | + | * zwiększenie skupienia |
− | * | + | * mobilizacja zasobów umysłowych |
− | * | + | * odzyskanie świeżości spojrzenia |
− | * | + | * zwiększenie zdolności logicznych |
== Origin, history == | == Origin, history == |
Revision as of 06:07, 22 March 2018
Antystresowy jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 4:0:1:0.
Download: Anti-Stress.trng |
---|
Działanie
- szybka redukcja stresu
- zniesienie fizycznego napięcia
- zwiększenie skupienia
- mobilizacja zasobów umysłowych
- odzyskanie świeżości spojrzenia
- zwiększenie zdolności logicznych
Origin, history
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.