Relax/pl

Relaksacja jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:0:2:2 1:0:2:3 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.

Download: Relax.trng

Działanie

• zmniejszenie codziennej presji
• redukcja napięcia fizycznego
• zmniejszenie odczuwanego stresu
• szybsze i łatwiejsze przechodzenie do fazy wypoczynku
• uruchomienie wydajniejszych procesów wypoczynku
• pomoc w szybkim zasypianiu

Pochodzenie, historia

Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "|spokoju", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".

Setting the training

1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
3. Note that this pattern has 2 different training levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Medium" once you are ready.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Perform an air sustain ("Sustain").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.