Difference between revisions of "FAQ/ru"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
(53 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 8: Line 8:
  
 
== Когда практиковать лучше всего? ==
 
== Когда практиковать лучше всего? ==
Рекоммендуется практиковать через 2 часа после еды, или на голодный желудок.
+
Рекомендуется практиковать через 2 часа после еды, или на голодный желудок.
  
 
== Какую позицию выбрать для тренировки? ==
 
== Какую позицию выбрать для тренировки? ==
Выберите для себя [[comfortable position|удобную позицию]], которая доступна вам на данный момент.
+
Выберите для себя [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию]], которая доступна вам на данный момент.
  
 
== Как создать эффективную программу тренировок? ==
 
== Как создать эффективную программу тренировок? ==
Для достижения наилучшего результата, выберите один-два (максимум 3) паттерна для регулярных тренировок, по 15 минут в день минимум. Можно время от времени пользоваться другими паттернами, если нужен их специфический эффект, но не стоит менять "основные" слишком часто. Когда вы увидете стойкий результат от ваших "основных" паттернов, можете сменить их на другие.
+
Для достижения наилучшего результата, выберите один-два (максимум 3) паттерна для регулярных тренировок, по 15 минут в день минимум. Можно время от времени пользоваться другими паттернами, если нужен их специфический эффект, но не стоит менять "основные" слишком часто. Когда вы увидите стойкий результат от ваших "основных" паттернов, можете сменить их на другие.
  
 
== Можно ли без опаски комбинировать дыхательную гимнастику с другими вещами? ==
 
== Можно ли без опаски комбинировать дыхательную гимнастику с другими вещами? ==
Line 26: Line 26:
  
 
== Как долго можно тренироваться? ==
 
== Как долго можно тренироваться? ==
Оптимальное время для новичков уже задано - это 7 минут. Вы можете это легко изменить, но для начала рекоммендуется тренироваться не более 15 минут за один сеанс. Если же уделять тренировке менее 3 минут, на результат от нее не нужно особо рассчитывать (за исключением некоторых мощных паттернов).
+
Оптимальное время для новичков уже задано - это 7 минут. Вы можете это легко изменить, но для начала рекомендуется тренироваться не более 15 минут за один сеанс. Если же уделять тренировке менее 3 минут, на результат от нее не нужно особо рассчитывать (за исключением некоторых мощных паттернов).
  
 
== Как сделать "правильный" вдох? ==
 
== Как сделать "правильный" вдох? ==
Пожалуйста, детальные инструкции [[full inhaling|смотрите здесь]].<br />
+
Пожалуйста, детальные инструкции [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|смотрите здесь]].<br />
 
Если кратко: вдох состоит из трех этапов, которые плавно перетекают один в другой.
 
Если кратко: вдох состоит из трех этапов, которые плавно перетекают один в другой.
 
# Сначала заполните воздухом нижние отделы легких. Живот при этом выпячивается, плечи же остаются неподвижными.
 
# Сначала заполните воздухом нижние отделы легких. Живот при этом выпячивается, плечи же остаются неподвижными.
 
# Потом вдохните средними отделами. Грудная клетка при этом расширится.
 
# Потом вдохните средними отделами. Грудная клетка при этом расширится.
# В конце заполните воздухом верхние отдеы легких. Ключицы поднимаются вверх.
+
# В конце заполните воздухом верхние отделы легких. Ключицы поднимаются вверх.
  
 
== Как правильно задерживать дыхание на вдохе? ==
 
== Как правильно задерживать дыхание на вдохе? ==
Пожалуйста, смотрите [[air retaining|здесь]] насчет детальных инструкций.<br />
+
Пожалуйста, смотрите [[Special:MyLanguage/Air_retaining|здесь]] насчет детальных инструкций.<br />
Кратко: перед задержкой дыхания на вдохе, заполните воздухом 90-95% от возможного, чтобы предотвратить головокружение. Если так удобнее, можене закрыть ноздри пальцами.
+
Кратко: перед задержкой дыхания на вдохе, заполните воздухом 90-95% от возможного, чтобы предотвратить головокружение. Если так удобнее, можете закрыть ноздри пальцами.
  
 
== Как правильно выдыхать? ==
 
== Как правильно выдыхать? ==
Детальные инструкции [[full exhaling|здесь]].<br />
+
Детальные инструкции [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|здесь]].<br />
 
Кратко: выдох осуществляется в обратном порядке до вдоха. То есть, сначала выпускаем воздух из   
 
Кратко: выдох осуществляется в обратном порядке до вдоха. То есть, сначала выпускаем воздух из   
 
верхних отделов легких, потом - из средних, а в конце - из нижних, сокращая мышцы живота.
 
верхних отделов легких, потом - из средних, а в конце - из нижних, сокращая мышцы живота.
  
 
== Как делать задержку на выдохе? ==
 
== Как делать задержку на выдохе? ==
Все детали [[air sustain|здесь]].<br />
+
Все детали [[Special:MyLanguage/Air_sustain|здесь]].<br />
 
Кратко: не задерживайте дыхание на полном выдохе, а оставьте в легких столько же воздуха, как и при обычном выдохе, то есть 5-10%. В последнюю секунду задержки остаток выдохните форсированно.  
 
Кратко: не задерживайте дыхание на полном выдохе, а оставьте в легких столько же воздуха, как и при обычном выдохе, то есть 5-10%. В последнюю секунду задержки остаток выдохните форсированно.  
  
== Why do you recommend such order of inhaling and exhaling? I've read it should be vice versa. ==
+
== Почему вы рекомендуете такой порядок вдоха и выдоха? Я читал, что должно быть наоборот. ==
There are 4 different ways of movement of rib cage and stomach muscles movement during breathing practices, and every school of Yoga has its own "correct" method. We recommend what we do so the newbies have low chances to hurt themselves while practicing. If you're an experienced practitioner, you don't need our recommendation and are free to practice the way it's most comfortable with you.
+
Есть минимум 4 разных способа движений грудной клетки и мышц пресса во время дыхательных практик, и каждая школа Йоги имеет свое "правильное мнение" на этот счет. Мы рекомендуем то, что рекомендуем, так как пользуясь этим способом, новичок вряд ли сможет себе навредить. Если же вы - опытный практикующий, то наши рекомендации вам не нужны, и вы можете использовать какой любой угодный вам способ.
  
 
== Как лучше дышать - носом или ртом? ==
 
== Как лучше дышать - носом или ртом? ==
 
Если в описании дыхательной тренировки не указано другое, вдох осуществляется только носом, а выдох - носом или ртом на ваш выбор. Выдыхая ртом, хорошо сложить губы трубочкой, но это необязательно.
 
Если в описании дыхательной тренировки не указано другое, вдох осуществляется только носом, а выдох - носом или ртом на ваш выбор. Выдыхая ртом, хорошо сложить губы трубочкой, но это необязательно.
  
 +
== Какие рекомендации и противопоказания к дыхательной гимнастике во время беременности? ==
 +
Сама по себе, беременность не означает, что вам противопоказана некоторая физическая активность, в том числе и [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательная гимнастика]]. БОльшую роль здесь играют иные факторы, как ваша физическая и психоэмоциональная форма, емкость легких на данный момент, и ожидаемый эффект от тренировок. Поэтому, если в общем вы здоровы, ведете относительно активный образ жизни и неплохо себя чувствуете, вы можете практиковать любой паттерн, если только он вам приятен (то есть имеет правильно подобранную [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложность тренировки]]). Если у вас есть сомнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с доктором. <br /><br />
 +
 +
Также убедитесь, что вы не слишком увлекаетесь фазами задержки дыхания ([[Special:MyLanguage/Air_retaining|на вдохе]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|на выдохе]]"). Если (и когда) вы их делаете, вы можете почувствовать, что ребеночек толкается во время тренировочной сессии; это нормально, так как ребенок активно двигается, чтобы получить больше кислорода.
 +
 +
== Я практикую паттерн, которого нет в вашем приложении. Вы добавите такой в базу данных на вики? ==
 +
Так как одному человеку невозможно найти и испробовать каждый из существующих паттернов [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]], я решил создать специальный раздел на форуме для паттернов, предложенных опытными пользователями.
 +
Если бы вы хотели, чтобы ваш любимый паттерн был добавлен, пожалуйста, напишите [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/ на наш форум], добавив как можно больше известной информации о нем: происхождение, соотношение и настройки, и ваши впечатления о практике. Также будет нелишним добавить сам trng файл, чтобы исключить неверную трактовку.<br />
 +
Я лично проведу некоторое исследование, и протестирую паттерн на безопасность. Если он будет опубликован, для него будет создана отдельная вики-страница, похожая на те, что уже есть. Также я могу добавить ваше имя и ссылку на ваш ресурс (сайт/социальную страницу и т.д.), если вам будет угодно.
  
 
= ЧаВо о приложении =
 
= ЧаВо о приложении =
Line 64: Line 73:
 
Prana Breath не взаимодействует с вашими личными данными, включая фото и документы, так как это не нужно для его работы.<br />
 
Prana Breath не взаимодействует с вашими личными данными, включая фото и документы, так как это не нужно для его работы.<br />
  
Также вы можете ознакомиться с нашей [[Prana Breath Privacy Policy|Политикой конфиденциальности]]
+
Также вы можете ознакомиться с нашей [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|Политикой конфиденциальности]]
  
<div class="mw-translate-fuzzy">
+
== Какое ограничения по длительности для одной фазы? ==
== Какое ограничения для одной фазы? ==
+
Одна фаза имеет максимальную продолжительность - 25 (для [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|пропорции дыхательного цикла]]) * 99 (для [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]]) = 2475 секунд. Для [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] ограничение составит 99,9 * 99,999 = 9989,9 секунд. Хватит даже для гималайского Йога 😃
Одна фаза имеет максимальную продолжительность - 25 (для [[Ratio of breath cycle|пропорции дыхательного цикла]]) * 80 (для [[Seconds per unit|"секунд в единице пропорции"]]) = 2000 секунд. Для [[Guru version|Гуру версии]] ограничение составит 50 * 80 = 4000 seconds. Хватит и для гималайского Йога )
 
</div>
 
  
 
== Можно ли удалить паттерны, которые я не использую? ==
 
== Можно ли удалить паттерны, которые я не использую? ==
Да, можно. Это очень просто, если это [[Custom_training#Delete_your_custom_training|собственноручно созданные тренировки]], и немного сложнее, если стандартные. Во втором случае влспользуйтесь вкладкой "Консоль" и подсказками, которые там увидете.
+
Да, можно. Это очень просто, если это [[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|собственноручно созданные тренировки]], и немного сложнее, если стандартные. Во втором случае воспользуйтесь вкладкой "Консоль" и подсказками, которые там увидите. Чтобы увидеть эту вкладку, нужно восемь раз быстро нажать на название раздела "Предпочтения" во вкладке "Опции".
  
== Будет ли синхронихация с Google Fit? ==
+
== Будет ли синхронизация с Google Fit? ==
На данный момент это не входит в планы, так как это будет не очень информативно для пользователя. В Google Fit нет вида спорта "дыхательная гимнастика"; самый близкий вид - "медитация", где есть подсчет времени и количество сожженных каллорий. Prana Breath и так отслеживает время, а "каллории" в приложениях обычно подсчитываются довольно неточно, так как для точного рассчета нужно знать не менее 20 параметров организма (не только пол, возраст и вес).
+
На данный момент это не входит в планы, так как это будет не очень информативно для пользователя. В Google Fit нет вида спорта "дыхательная гимнастика"; самый близкий вид - "медитация", где есть подсчет времени и количество сожженных калорий. Prana Breath и так отслеживает время, а "калории" в приложениях обычно подсчитываются довольно неточно, так как для точного расчета нужно знать не менее 20 параметров организма (не только пол, возраст и вес).
  
 
== Что-то не работает ==
 
== Что-то не работает ==
  
 
=== Не работает звук? ===
 
=== Не работает звук? ===
* Убедитесь, что переключатель звука в положении "включен", так же как и переключатели разных звуков (фонового, етронома и межфазных переходов), см. скриншоты ниже:<br />
+
* Убедитесь, что переключатель звука во вкладке Опции находится в положении "включен"; регуляторы громкости разных звуков (фонового, метронома и межфазных переходов) во вкладке "Звуки" тоже должны быть настроены на слышимом уровне.
[[File:prana_breath_turn_on_sounds_1.jpg]] [[File:prana_breath_turn_on_sounds_2.jpg]] [[File:prana_breath_turn_on_sounds_3.jpg]]<br /><br />
+
* Попробуйте отключить режим энергосбережения на устройстве, так как некоторые вендоры создают проблемы со звуком именно в этом режиме, ради призрачной экономии процента заряда.
  
* Убедитесь, что у вас не отключена анимация, так как [[Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|уровень и время затухания]] зависит от настроек анимации в вашем устройстве:
+
* Убедитесь, что у вас не отключена анимация, так как [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|уровень и время затухания]] зависит от настроек анимации в вашем устройстве:
# Зайдите в главное меню и "Настройки".
+
# Зайдите в главное меню и "Настройки" на устройстве.
 
# Выберите "Параметры разработчика".
 
# Выберите "Параметры разработчика".
 
# Жмите на "Масштаб анимации окна".
 
# Жмите на "Масштаб анимации окна".
Line 91: Line 98:
  
 
=== Напоминания работают ненормально. Что можно сделать? ===
 
=== Напоминания работают ненормально. Что можно сделать? ===
Обычно это проблема некоторых китайских производителей, так как они именяют стандартные сервисы Андроида. Мне, как разработчику, представляется маловозможным поспевать за всевозможной "самодеятельностью" такого рода. Поэтому прошу прощения за неудобства, и рекоммендую поискать решения конкретно для вашей марки и модели на форумах - поверьте, вы не одни со своей бедой.<br />
+
* Обычно это проблема некоторых китайских производителей, так как они изменяют стандартные сервисы Андроида. Мне, как разработчику, представляется мало возможным поспевать за всевозможной "самодеятельностью" такого рода. Поэтому прошу прощения за неудобства, и рекомендую поискать решения конкретно для вашей марки и модели на форумах - поверьте, вы не одни со своей бедой.<br />
К примеру, если у вас Xiaomi Redmi Note 3, то вот работающее решение: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html
+
К примеру, если у вас Xiaomi Redmi Note 3, то вот работающее решение: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html <br />
 +
* Также это может быть проблема вашего приложения по оптимизации производительности (или стандартные заводские "энергосберегающие" настройки), которое отсекает что-либо «чрезмерное», в том числе и сервис системных оповещений. Таким образом, вы можете сэкономить несколько часов заряда аккумулятора ценой глюков различных приложений, в том числе и от этого. Чтобы остановить сие безобразие, внесите Prana Breath в "белый список", или отключите настройку, упомянутую выше.
  
 
=ЧаВо о Гуру версии=
 
=ЧаВо о Гуру версии=
 
== Где же "разные методы дыхания"? ==
 
== Где же "разные методы дыхания"? ==
Разные [[breath methods|методы дыхания]] доступны только для самолично созданных и для скачанных с вики паттернов (смотрите следующий вопрос, почему так).
+
Разные [[Special:MyLanguage/Breath_methods|методы дыхания]] доступны только для самолично созданных и для скачанных с вики паттернов (смотрите следующий вопрос, почему так).
Если кратко: выберите нужный паттерн, включите "Динамический режим" (во вкладке [[Dynamic tab|"Динамика"]]), двойной клик на цикле, и вы увидете пункт "Методы дыхания" на выехавшей панели. Выберите методы дыхания для этого цикла. Также, если необходимо, можно чередовать ноздри каждые несколько циклов (такая опция есть на правой панели); обязательно нажмите "Применить" по завершению настройки.<br />
+
Если кратко: выберите нужный паттерн, включите "Динамический режим" (во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]]), двойной клик на цикле, и вы увидите пункт "Методы дыхания" на выехавшей панели. Выберите методы дыхания для этого цикла. Также, если необходимо, можно чередовать ноздри каждые несколько циклов (такая опция есть на правой панели); обязательно нажмите "Применить" по завершению настройки.<br />
Детальные [[breath methods|инструкции здесь]].
+
Детальные [[Special:MyLanguage/Breath_methods|инструкции здесь]].
 +
 
 +
== Почему нельзя изменять пропорции паттерна, даже в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]]? ==
 +
Мы сочли, что не стоит изменять соотношения дыхательных циклов в 8-ми стандартных тренировках, так как они вам могут пригодиться позднее. А из-за измененного соотношения эффект от тренировки уже не может быть гарантирован.<br />
 +
Если желаете поэкспериментировать, вы всегда можете [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|скопировать существующий паттерн]].
  
== Почему нельзя изменять пропорции паттерна, даже в [[Guru version|Гуру версии]]? ==
+
== Where can I find health tests? ==
Мы сочли, что не стоит изменять соотношения дыхательных циклов в 8-ми стандартных треноровках, так как они вам могут пригодиться позднее. А из-за измененного соотношения эффект от тренировки уже не может быть гарантирован.<br />
+
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.
Если желаете поэкспериментировать, вы всегда можете [[Custom_training#Copy_the_existing_pattern|скопировать существующий паттерн]].
 
  
 
== Как можно оплатить Гуру версию, кроме как Google Кошельком? ==
 
== Как можно оплатить Гуру версию, кроме как Google Кошельком? ==
Мы распостраняем [[Guru version|Гуру версию]] через Google Play, чтобы Google не забанил приложение, так как они не хотят терять 30% цены подписки (а именно столько списывается в их пользу автоматически).<br />
+
Мы распостраняем [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версию]] через Google Play, чтобы Google не забанил приложение, так как они не хотят терять 30% цены подписки (а именно столько списывается в их пользу автоматически).<br />
 
Пожалуйста, просмотрите [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 поддерживаемые способы оплаты], чтобы выбрать, что вам подходит больше всего.<br />
 
Пожалуйста, просмотрите [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 поддерживаемые способы оплаты], чтобы выбрать, что вам подходит больше всего.<br />
Также приложение доступно на [[https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Амазоне]].<br />
+
Также приложение доступно на [https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Амазоне].<br />
 
Но, если вы можете предложить помощь с переводом, или другой вклад в развитие приложения, мы можем подарить вам промо-код.
 
Но, если вы можете предложить помощь с переводом, или другой вклад в развитие приложения, мы можем подарить вам промо-код.
  
Line 115: Line 126:
  
 
== Я оплатил Гуру версию, но приложение выглядит так же. Что делать? ==
 
== Я оплатил Гуру версию, но приложение выглядит так же. Что делать? ==
Если вы не уверены, активировалась ли у вас Гуру версия, зайдите во вкладку "Функционал" и посмотрите, видна ли вам надпись "Ура! Вам это доступно", как на последнем скриншоте [[Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|здесь]]. Если видна, тогда Гуру функционал вам доступен.
+
Если вы не уверены, активировалась ли у вас Гуру версия, зайдите во вкладку "Функционал" и посмотрите, видна ли вам надпись "Ура! Вам это доступно", как на последнем скриншоте [[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|здесь]]. Если видна, тогда Гуру функционал вам доступен.
  
Если у вас все так же выпрыгивает сообщение о том, что Гуру версия заблокирована, перезапустите приложение. Имеется в виду перезапустите полностью, смахнув его из бекстека. Если не сработало, тогда, возможно, платеж еще не был обработан. Google иногда отклоняет транзакции, если почему-то ему "не понравилась" банковская карта. Если это ваш случай, рекоммендую просмотреть список покупок в приложении "Google Маркет", и посмотреть, успешна ли покупка.<br />
+
Если у вас все так же выпрыгивает сообщение о том, что Гуру версия заблокирована, перезапустите приложение. Имеется в виду перезапустите полностью, смахнув его из бекстека. Если не сработало, тогда, возможно, платеж еще не был обработан. Google иногда отклоняет транзакции, если почему-то ему "не понравилась" банковская карта. Если это ваш случай, рекомендую просмотреть список покупок в приложении "Google Маркет", и посмотреть, успешна ли покупка.<br />
  
 
В любом случае, вы всегда можете вернуть свои деньги, чтобы попробовать еще.
 
В любом случае, вы всегда можете вернуть свои деньги, чтобы попробовать еще.
  
 
== После обновления у меня снова бесплатная версия, а Гуру подписка еще не истекла. Что делать? ==
 
== После обновления у меня снова бесплатная версия, а Гуру подписка еще не истекла. Что делать? ==
Гуру версия "привязана" к тому е-мейлу, который вы использовали в процессе покупки приложения, поэтому пожалуйста, убедитесь, что вы залогинены. Потом перезапустите приложение полностью, смахнув его с бекстека. Запустив приложение снова, вы вернете свою Гуру версию. Если же это не помогло, пожалуйста, свяжитесь с нами.
+
Гуру версия "привязана" к тому емейлу, который вы использовали в процессе покупки приложения, поэтому пожалуйста, убедитесь, что вы залогинены. Потом перезапустите приложение полностью, смахнув его с бекстека. Запустив приложение снова, вы вернете свою Гуру версию. Если же это не помогло, пожалуйста, свяжитесь с нами.
  
== Если я планирую испольовать Prana Breath на нескольких своих устройствах, нужно ли мне приобретать Гуру версию для каждого из них? ==
+
== Если я планирую использовать Prana Breath на нескольких своих устройствах, нужно ли мне приобретать Гуру версию для каждого из них? ==
 
Нет, не нужно. Чтобы активировать Гуру версию на другом своем устройстве, вам просто нужно залогиниться в тот же емейл аккаунт, который вы использовали в процессе покупки приложения. После этого, перезапустите приложение полностью, смахнув его из бекстека. После этого вы сможете использовать свою Гуру версию и на этом устройстве.
 
Нет, не нужно. Чтобы активировать Гуру версию на другом своем устройстве, вам просто нужно залогиниться в тот же емейл аккаунт, который вы использовали в процессе покупки приложения. После этого, перезапустите приложение полностью, смахнув его из бекстека. После этого вы сможете использовать свою Гуру версию и на этом устройстве.
  
== Я получил промо-код. Что мне делать дальше? ==
+
== Как я могу восстановить свою Guru версию после того, как сменил мобильное устройство? ==
Тогда [[Promo_code_activation|вам сюда]], и ваша Гуру версия будет у вас за минуту!
+
* Рекомендуется создать файл резервной копии на старом устройстве (более безопасно, если он находится на SD-карте) и вставить эту SD-карту в новое устройство. Или отправьте этот файл на новое устройство (обычно файл резервной копии находится здесь: /storage/emulated/0/PranaBreath/prana_breath.sqlite) и создайте папку с именем '' PranaBreath '' (без пробела между словами!) на новой SD карте.
 
+
* Когда файл резервной копии уже на вашем новом устройстве, войдите в ту же учетную запись электронной почты, которую вы использовали при покупке Prana Breath. После входа в систему полностью перезапустите приложение, удалив его из бекстека. Guru версия активируется, и затем вы сможете восстановиться из файла резервной копии, чтобы вернуть все настройки, паттерны и показатели прогресса.
== Я внес благотворительный взнос на развитие приложения, и получил код. Что теперь с ним делать? ==
 
Пожалуйста, просмотрите [[Get_the_discount|эту статью]], и получите скидку на Гуру версию!
 
  
 
== Как отменить подписку? ==
 
== Как отменить подписку? ==
 
Мы не несем ответственность за ваши подписки, так как вы взаимодействуете с правилами Google Play Subscription. Поэтому отменить подписку можете вы сами, в вашем аккаунте Google Play. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Вот официальная инструкция, как это делается].
 
Мы не несем ответственность за ваши подписки, так как вы взаимодействуете с правилами Google Play Subscription. Поэтому отменить подписку можете вы сами, в вашем аккаунте Google Play. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Вот официальная инструкция, как это делается].

Revision as of 13:22, 17 July 2019

Other languages:
Deutsch • ‎English • ‎español • ‎français • ‎italiano • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ગુજરાતી • ‎ไทย • ‎ქართული

Contents

ЧаВо о тренировках

Где лучше всего практиковать?

Оптимально - на улице, или по крайней мере с открытым окном. Лес, парк или ботанический сад - прекрасные варианты.

Когда практиковать лучше всего?

Рекомендуется практиковать через 2 часа после еды, или на голодный желудок.

Какую позицию выбрать для тренировки?

Выберите для себя удобную позицию, которая доступна вам на данный момент.

Как создать эффективную программу тренировок?

Для достижения наилучшего результата, выберите один-два (максимум 3) паттерна для регулярных тренировок, по 15 минут в день минимум. Можно время от времени пользоваться другими паттернами, если нужен их специфический эффект, но не стоит менять "основные" слишком часто. Когда вы увидите стойкий результат от ваших "основных" паттернов, можете сменить их на другие.

Можно ли без опаски комбинировать дыхательную гимнастику с другими вещами?

Да, если эти вещи не требуют физических усилий, которые бы помешали выполнению дыхательных практик. Но все же, самым эффективным считается практика с закрытыми глазами и с концентрацией на процессе.

Как сочетать дыхательную гимнастику с асанами, спортом, и прочей физической активностью?

Рекоммендуется сначала заняться асанами, и после этого, по истечению около 45 минут, - дыхательной гимнастикой (здесь имеются ввиду новички; "старички" уже знают, что и с чем они могут сочетать). Насчет же спорта или других активностей, то здесь порядок особо не важен, важно выдерживать паузу для восстановления дыхания и серцебиения.

Можно ли комбинировать дыхательные практики из этого приложения, с другими дыхательными упражнениями, например, по Фролову или Стрельниковой?

Да, к этому противопоказаний нет, но стоит наметить эти практики в разное время дня.

Как долго можно тренироваться?

Оптимальное время для новичков уже задано - это 7 минут. Вы можете это легко изменить, но для начала рекомендуется тренироваться не более 15 минут за один сеанс. Если же уделять тренировке менее 3 минут, на результат от нее не нужно особо рассчитывать (за исключением некоторых мощных паттернов).

Как сделать "правильный" вдох?

Пожалуйста, детальные инструкции смотрите здесь.
Если кратко: вдох состоит из трех этапов, которые плавно перетекают один в другой.

  1. Сначала заполните воздухом нижние отделы легких. Живот при этом выпячивается, плечи же остаются неподвижными.
  2. Потом вдохните средними отделами. Грудная клетка при этом расширится.
  3. В конце заполните воздухом верхние отделы легких. Ключицы поднимаются вверх.

Как правильно задерживать дыхание на вдохе?

Пожалуйста, смотрите здесь насчет детальных инструкций.
Кратко: перед задержкой дыхания на вдохе, заполните воздухом 90-95% от возможного, чтобы предотвратить головокружение. Если так удобнее, можете закрыть ноздри пальцами.

Как правильно выдыхать?

Детальные инструкции здесь.
Кратко: выдох осуществляется в обратном порядке до вдоха. То есть, сначала выпускаем воздух из верхних отделов легких, потом - из средних, а в конце - из нижних, сокращая мышцы живота.

Как делать задержку на выдохе?

Все детали здесь.
Кратко: не задерживайте дыхание на полном выдохе, а оставьте в легких столько же воздуха, как и при обычном выдохе, то есть 5-10%. В последнюю секунду задержки остаток выдохните форсированно.

Почему вы рекомендуете такой порядок вдоха и выдоха? Я читал, что должно быть наоборот.

Есть минимум 4 разных способа движений грудной клетки и мышц пресса во время дыхательных практик, и каждая школа Йоги имеет свое "правильное мнение" на этот счет. Мы рекомендуем то, что рекомендуем, так как пользуясь этим способом, новичок вряд ли сможет себе навредить. Если же вы - опытный практикующий, то наши рекомендации вам не нужны, и вы можете использовать какой любой угодный вам способ.

Как лучше дышать - носом или ртом?

Если в описании дыхательной тренировки не указано другое, вдох осуществляется только носом, а выдох - носом или ртом на ваш выбор. Выдыхая ртом, хорошо сложить губы трубочкой, но это необязательно.

Какие рекомендации и противопоказания к дыхательной гимнастике во время беременности?

Сама по себе, беременность не означает, что вам противопоказана некоторая физическая активность, в том числе и дыхательная гимнастика. БОльшую роль здесь играют иные факторы, как ваша физическая и психоэмоциональная форма, емкость легких на данный момент, и ожидаемый эффект от тренировок. Поэтому, если в общем вы здоровы, ведете относительно активный образ жизни и неплохо себя чувствуете, вы можете практиковать любой паттерн, если только он вам приятен (то есть имеет правильно подобранную сложность тренировки). Если у вас есть сомнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с доктором.

Также убедитесь, что вы не слишком увлекаетесь фазами задержки дыхания (на вдохе и на выдохе"). Если (и когда) вы их делаете, вы можете почувствовать, что ребеночек толкается во время тренировочной сессии; это нормально, так как ребенок активно двигается, чтобы получить больше кислорода.

Я практикую паттерн, которого нет в вашем приложении. Вы добавите такой в базу данных на вики?

Так как одному человеку невозможно найти и испробовать каждый из существующих паттернов дыхательной гимнастики, я решил создать специальный раздел на форуме для паттернов, предложенных опытными пользователями. Если бы вы хотели, чтобы ваш любимый паттерн был добавлен, пожалуйста, напишите на наш форум, добавив как можно больше известной информации о нем: происхождение, соотношение и настройки, и ваши впечатления о практике. Также будет нелишним добавить сам trng файл, чтобы исключить неверную трактовку.
Я лично проведу некоторое исследование, и протестирую паттерн на безопасность. Если он будет опубликован, для него будет создана отдельная вики-страница, похожая на те, что уже есть. Также я могу добавить ваше имя и ссылку на ваш ресурс (сайт/социальную страницу и т.д.), если вам будет угодно.

ЧаВо о приложении

Есть ли приложение на iOS / Blackberry OS?

На данный момент это приложение доступно только для Андроида, так как разработка под другую платформу требует значительных ресурсов, которых пока нет. Но, надеемся, со временем приложение выйдет и на Apple App Store!

Почему приложение требует доступ к SD карте, а том числе к фоографиям?

Приложение требует доступ к SD карте, поскольку в приложении есть опция резервного копирования. Я вы скорее назвал это разрешение просто "доступ к SD карте", но Гугл Плей добавляет устрашения, и с этим ничего поделать не могу.

Prana Breath не взаимодействует с вашими личными данными, включая фото и документы, так как это не нужно для его работы.

Также вы можете ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности

Какое ограничения по длительности для одной фазы?

Одна фаза имеет максимальную продолжительность - 25 (для пропорции дыхательного цикла) * 99 (для "секунд в единице пропорции") = 2475 секунд. Для Гуру версии ограничение составит 99,9 * 99,999 = 9989,9 секунд. Хватит даже для гималайского Йога 😃

Можно ли удалить паттерны, которые я не использую?

Да, можно. Это очень просто, если это собственноручно созданные тренировки, и немного сложнее, если стандартные. Во втором случае воспользуйтесь вкладкой "Консоль" и подсказками, которые там увидите. Чтобы увидеть эту вкладку, нужно восемь раз быстро нажать на название раздела "Предпочтения" во вкладке "Опции".

Будет ли синхронизация с Google Fit?

На данный момент это не входит в планы, так как это будет не очень информативно для пользователя. В Google Fit нет вида спорта "дыхательная гимнастика"; самый близкий вид - "медитация", где есть подсчет времени и количество сожженных калорий. Prana Breath и так отслеживает время, а "калории" в приложениях обычно подсчитываются довольно неточно, так как для точного расчета нужно знать не менее 20 параметров организма (не только пол, возраст и вес).

Что-то не работает

Не работает звук?

  • Убедитесь, что переключатель звука во вкладке Опции находится в положении "включен"; регуляторы громкости разных звуков (фонового, метронома и межфазных переходов) во вкладке "Звуки" тоже должны быть настроены на слышимом уровне.
  • Попробуйте отключить режим энергосбережения на устройстве, так как некоторые вендоры создают проблемы со звуком именно в этом режиме, ради призрачной экономии процента заряда.
  1. Зайдите в главное меню и "Настройки" на устройстве.
  2. Выберите "Параметры разработчика".
  3. Жмите на "Масштаб анимации окна".
  4. Выберите "Масштаб анимации 1x".

Prana breath anim off 1.jpg Prana breath anim off 2.jpg Prana breath anim off 3.jpg

Напоминания работают ненормально. Что можно сделать?

  • Обычно это проблема некоторых китайских производителей, так как они изменяют стандартные сервисы Андроида. Мне, как разработчику, представляется мало возможным поспевать за всевозможной "самодеятельностью" такого рода. Поэтому прошу прощения за неудобства, и рекомендую поискать решения конкретно для вашей марки и модели на форумах - поверьте, вы не одни со своей бедой.

К примеру, если у вас Xiaomi Redmi Note 3, то вот работающее решение: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html

  • Также это может быть проблема вашего приложения по оптимизации производительности (или стандартные заводские "энергосберегающие" настройки), которое отсекает что-либо «чрезмерное», в том числе и сервис системных оповещений. Таким образом, вы можете сэкономить несколько часов заряда аккумулятора ценой глюков различных приложений, в том числе и от этого. Чтобы остановить сие безобразие, внесите Prana Breath в "белый список", или отключите настройку, упомянутую выше.

ЧаВо о Гуру версии

Где же "разные методы дыхания"?

Разные методы дыхания доступны только для самолично созданных и для скачанных с вики паттернов (смотрите следующий вопрос, почему так). Если кратко: выберите нужный паттерн, включите "Динамический режим" (во вкладке "Динамика"), двойной клик на цикле, и вы увидите пункт "Методы дыхания" на выехавшей панели. Выберите методы дыхания для этого цикла. Также, если необходимо, можно чередовать ноздри каждые несколько циклов (такая опция есть на правой панели); обязательно нажмите "Применить" по завершению настройки.
Детальные инструкции здесь.

Почему нельзя изменять пропорции паттерна, даже в Гуру версии?

Мы сочли, что не стоит изменять соотношения дыхательных циклов в 8-ми стандартных тренировках, так как они вам могут пригодиться позднее. А из-за измененного соотношения эффект от тренировки уже не может быть гарантирован.
Если желаете поэкспериментировать, вы всегда можете скопировать существующий паттерн.

Where can I find health tests?

Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

Как можно оплатить Гуру версию, кроме как Google Кошельком?

Мы распостраняем Гуру версию через Google Play, чтобы Google не забанил приложение, так как они не хотят терять 30% цены подписки (а именно столько списывается в их пользу автоматически).
Пожалуйста, просмотрите поддерживаемые способы оплаты, чтобы выбрать, что вам подходит больше всего.
Также приложение доступно на Амазоне.
Но, если вы можете предложить помощь с переводом, или другой вклад в развитие приложения, мы можем подарить вам промо-код.

Какая разница в функционале, который я получу в Гуру Версии, в зависимости от внесенной суммы?

Нет никакой разницы в функционале в зависимости от цены. Если вы выберете 3-месячную подписку, вы получите полный функционал на этот период, потом можно продлить или остановить подписку. В последнем случае Гуру функционал будет закрыт.
У опции "Гуру навсегда" есть 3 разных цены. Таким образом вы сами можете выбрать, сколько вы готовы заплатить, в зависимости от того, насколько приложение вам полезно и от вашей финансовой ситуации. Мы хотим, чтобы приложение было доступным по цене, но в то же время чтобы были ресурсы поддерживать его и развивать.

Я оплатил Гуру версию, но приложение выглядит так же. Что делать?

Если вы не уверены, активировалась ли у вас Гуру версия, зайдите во вкладку "Функционал" и посмотрите, видна ли вам надпись "Ура! Вам это доступно", как на последнем скриншоте здесь. Если видна, тогда Гуру функционал вам доступен.

Если у вас все так же выпрыгивает сообщение о том, что Гуру версия заблокирована, перезапустите приложение. Имеется в виду перезапустите полностью, смахнув его из бекстека. Если не сработало, тогда, возможно, платеж еще не был обработан. Google иногда отклоняет транзакции, если почему-то ему "не понравилась" банковская карта. Если это ваш случай, рекомендую просмотреть список покупок в приложении "Google Маркет", и посмотреть, успешна ли покупка.

В любом случае, вы всегда можете вернуть свои деньги, чтобы попробовать еще.

После обновления у меня снова бесплатная версия, а Гуру подписка еще не истекла. Что делать?

Гуру версия "привязана" к тому емейлу, который вы использовали в процессе покупки приложения, поэтому пожалуйста, убедитесь, что вы залогинены. Потом перезапустите приложение полностью, смахнув его с бекстека. Запустив приложение снова, вы вернете свою Гуру версию. Если же это не помогло, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Если я планирую использовать Prana Breath на нескольких своих устройствах, нужно ли мне приобретать Гуру версию для каждого из них?

Нет, не нужно. Чтобы активировать Гуру версию на другом своем устройстве, вам просто нужно залогиниться в тот же емейл аккаунт, который вы использовали в процессе покупки приложения. После этого, перезапустите приложение полностью, смахнув его из бекстека. После этого вы сможете использовать свою Гуру версию и на этом устройстве.

Как я могу восстановить свою Guru версию после того, как сменил мобильное устройство?

  • Рекомендуется создать файл резервной копии на старом устройстве (более безопасно, если он находится на SD-карте) и вставить эту SD-карту в новое устройство. Или отправьте этот файл на новое устройство (обычно файл резервной копии находится здесь: /storage/emulated/0/PranaBreath/prana_breath.sqlite) и создайте папку с именем PranaBreath (без пробела между словами!) на новой SD карте.
  • Когда файл резервной копии уже на вашем новом устройстве, войдите в ту же учетную запись электронной почты, которую вы использовали при покупке Prana Breath. После входа в систему полностью перезапустите приложение, удалив его из бекстека. Guru версия активируется, и затем вы сможете восстановиться из файла резервной копии, чтобы вернуть все настройки, паттерны и показатели прогресса.

Как отменить подписку?

Мы не несем ответственность за ваши подписки, так как вы взаимодействуете с правилами Google Play Subscription. Поэтому отменить подписку можете вы сами, в вашем аккаунте Google Play. Вот официальная инструкция, как это делается.