Difference between revisions of "FAQ/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "= ЧаВо о приложении = == Есть ли приложение на iOS / Blackberry OS? == На данный момент это приложение доступ...")
(Updating to match new version of source page)
 
(93 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 3: Line 3:
 
=ЧаВо о тренировках=
 
=ЧаВо о тренировках=
  
== Where is the best place for practising? ==
+
== Где лучше всего практиковать? ==
It's optimal to go outside, or at least open the window.
+
Оптимально - на улице, или по крайней мере с открытым окном.  
The forest, park or city garden are good choices.
+
Лес, парк или ботанический сад - прекрасные варианты.
  
== When is it better to practice? ==
+
== Когда практиковать лучше всего? ==
It is recommended to practice in 2 hours after a meal, or on an empty stomach.
+
Рекомендуется практиковать через 2 часа после еды, или на голодный желудок.
  
== What position to choose for the training? ==
+
== Какую позицию выбрать для тренировки? ==
Choose the [[comfortable position]] available for you for the moment.
+
Выберите для себя [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию]], которая доступна вам на данный момент.
  
== How to create an effective training program? ==
+
== Как создать эффективную программу тренировок? ==
For best results, select one or two types of training to practice those patterns regularly, at least 15 minutes a day. You can occasionally use other patterns, if you need their specific effect, but do not change the basic training too often. When with your basic training you see the results that suit you, you can change it.
+
Для достижения наилучшего результата, выберите один-два (максимум 3) паттерна для регулярных тренировок, по 15 минут в день минимум. Можно время от времени пользоваться другими паттернами, если нужен их специфический эффект, но не стоит менять "основные" слишком часто. Когда вы увидите стойкий результат от ваших "основных" паттернов, можете сменить их на другие.
  
== Is it ok to combine breathing gymnastics with other things? ==
+
== Можно ли без опаски комбинировать дыхательную гимнастику с другими вещами? ==
Yes, if they don't include the physical effort and don't interfere with proper breathing techniques. But still it's much more effective just to close your eyes and to concentrate on the process.
+
Да, если эти вещи не требуют физических усилий, которые бы помешали выполнению дыхательных практик. Но все же, самым эффективным считается практика с закрытыми глазами и с концентрацией на процессе.
  
== How to combine breathing practices with the asanas, sports and other physical activities? ==
+
== Как сочетать дыхательную гимнастику с асанами, спортом, и прочей физической активностью? ==
It is recommended to do the asanas first, and after that, at least in 45 minutes, do breathing exercises. Regarding sports and other physical activities, the order here is not that important, it is important to keep the break to restore breathing and heart rate.
+
Рекоммендуется сначала заняться асанами, и после этого, по истечению около 45 минут, - дыхательной гимнастикой (здесь имеются ввиду новички; "старички" уже знают, что и с чем они могут сочетать). Насчет же спорта или других активностей, то здесь порядок особо не важен, важно выдерживать паузу для восстановления дыхания и серцебиения.
  
== Is it possible to combine breathing exercises presented in this application, with other breathing exercises, for example, by Frolov or Strelnikova? ==
+
== Можно ли комбинировать дыхательные практики из этого приложения, с другими дыхательными упражнениями, например, по Фролову или Стрельниковой? ==
Yes, there are no determined contraindications for this, but it would be better to place these trainings in different parts of the day.
+
Да, к этому противопоказаний нет, но стоит наметить эти практики в разное время дня.
  
== How long can I train? ==
+
== Как долго можно тренироваться? ==
The optimal training time for beginners is set as default, that is 7 minutes. You can change it, but it is not recommended to do more than 15 minutes in a row. Taking less than 3 minutes, you should not expect any significant result.
+
Оптимальное время для новичков уже задано - это 7 минут. Вы можете это легко изменить, но для начала рекомендуется тренироваться не более 15 минут за один сеанс. Если же уделять тренировке менее 3 минут, на результат от нее не нужно особо рассчитывать (за исключением некоторых мощных паттернов).
  
== How to take a "proper" breath? ==
+
== Как сделать "правильный" вдох? ==
Please see [[full inhaling]] for detailed instructions.<br />
+
Пожалуйста, детальные инструкции [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|смотрите здесь]].<br />
In short: inhalation comprises three stages, which smoothly flow one into the other.
+
Если кратко: вдох состоит из трех этапов, которые плавно перетекают один в другой.
# First, fill your bottom section of the lungs with air. This expands your stomach, but chest remains immobilized.
+
# Сначала заполните воздухом нижние отделы легких. Живот при этом выпячивается, плечи же остаются неподвижными.
# Then inhale with the middle section. The rib cage expands.
+
# Потом вдохните средними отделами. Грудная клетка при этом расширится.
# Finally, fill of the upper section of the lungs with air. The clavicles rise up.
+
# В конце заполните воздухом верхние отделы легких. Ключицы поднимаются вверх.
  
== How to do an air retain? ==
+
== Как правильно задерживать дыхание на вдохе? ==
Please see [[air retaining]] for detailed instructions.<br />
+
Пожалуйста, смотрите [[Special:MyLanguage/Air_retaining|здесь]] насчет детальных инструкций.<br />
In short: before air retaining, fill the lungs with air only by 90-95% to prevent dizziness. If necessary, close the nostrils with your fingers.
+
Кратко: перед задержкой дыхания на вдохе, заполните воздухом 90-95% от возможного, чтобы предотвратить головокружение. Если так удобнее, можете закрыть ноздри пальцами.
  
== How do breathe out properly? ==
+
== Как правильно выдыхать? ==
Please see [[full exhaling]] for detailed instructions.<br />
+
Детальные инструкции [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|здесь]].<br />
In short: exhalation is performed inversely to inhalation. That is, first release the upper section of the lungs, then the middle and finally - the bottom, contracting your stomach.
+
Кратко: выдох осуществляется в обратном порядке до вдоха. То есть, сначала выпускаем воздух из 
 +
верхних отделов легких, потом - из средних, а в конце - из нижних, сокращая мышцы живота.
  
== How to do an air sustain? ==
+
== Как делать задержку на выдохе? ==
Please see [[air sustain]] for detailed instructions.<br />
+
Все детали [[Special:MyLanguage/Air_sustain|здесь]].<br />
In short: do not sustain your breath at your maximum exhalation. Leave as much air as there remains during your regular exhaling, that is 5-10% of the lungs volume. At the last second quickly exhale this leftover.
+
Кратко: не задерживайте дыхание на полном выдохе, а оставьте в легких столько же воздуха, как и при обычном выдохе, то есть 5-10%. В последнюю секунду задержки остаток выдохните форсированно.  
  
== How is it better to breathe - with the nose or the mouth? ==
+
== Почему вы рекомендуете такой порядок вдоха и выдоха? Я читал, что должно быть наоборот. ==
If in description of the training pattern another way is not mentioned, inhaling is only done through the nose, exhaling, you can use both nose and mouth. When exhaling through your mouth, it is recommended to fold the lips.
+
Есть минимум 4 разных способа движений грудной клетки и мышц пресса во время дыхательных практик, и каждая школа Йоги имеет свое "правильное мнение" на этот счет. Мы рекомендуем то, что рекомендуем, так как пользуясь этим способом, новичок вряд ли сможет себе навредить. Если же вы - опытный практикующий, то наши рекомендации вам не нужны, и вы можете использовать какой любой угодный вам способ.
  
 +
== Как лучше дышать - носом или ртом? ==
 +
Если в описании дыхательной тренировки не указано другое, вдох осуществляется только носом, а выдох - носом или ртом на ваш выбор. Выдыхая ртом, хорошо сложить губы трубочкой, но это необязательно.
 +
 +
== Какие рекомендации и противопоказания к дыхательной гимнастике во время беременности? ==
 +
Сама по себе, беременность не означает, что вам противопоказана некоторая физическая активность, в том числе и [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательная гимнастика]]. БОльшую роль здесь играют иные факторы, как ваша физическая и психоэмоциональная форма, емкость легких на данный момент, и ожидаемый эффект от тренировок. Поэтому, если в общем вы здоровы, ведете относительно активный образ жизни и неплохо себя чувствуете, вы можете практиковать любой паттерн, если только он вам приятен (то есть имеет правильно подобранную [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложность тренировки]]). Если у вас есть сомнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с доктором. <br /><br />
 +
 +
Также убедитесь, что вы не слишком увлекаетесь фазами задержки дыхания ([[Special:MyLanguage/Air_retaining|на вдохе]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|на выдохе]]"). Если (и когда) вы их делаете, вы можете почувствовать, что ребеночек толкается во время тренировочной сессии; это нормально, так как ребенок активно двигается, чтобы получить больше кислорода.
 +
 +
== Я практикую паттерн, которого нет в вашем приложении. Вы добавите такой в базу данных на вики? ==
 +
Так как одному человеку невозможно найти и испробовать каждый из существующих паттернов [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]], я решил создать специальный раздел на форуме для паттернов, предложенных опытными пользователями.
 +
Если бы вы хотели, чтобы ваш любимый паттерн был добавлен, пожалуйста, напишите [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/ на наш форум], добавив как можно больше известной информации о нем: происхождение, соотношение и настройки, и ваши впечатления о практике. Также будет нелишним добавить сам trng файл, чтобы исключить неверную трактовку.<br />
 +
Я лично проведу некоторое исследование, и протестирую паттерн на безопасность. Если он будет опубликован, для него будет создана отдельная вики-страница, похожая на те, что уже есть. Также я могу добавить ваше имя и ссылку на ваш ресурс (сайт/социальную страницу и т.д.), если вам будет угодно.
  
 
= ЧаВо о приложении =
 
= ЧаВо о приложении =
Line 55: Line 68:
 
На данный момент это приложение доступно только для Андроида, так как разработка под другую платформу требует значительных ресурсов, которых пока нет. Но, надеемся, со временем приложение выйдет и на Apple App Store!
 
На данный момент это приложение доступно только для Андроида, так как разработка под другую платформу требует значительных ресурсов, которых пока нет. Но, надеемся, со временем приложение выйдет и на Apple App Store!
  
== Why does the app require the access to SD card, including photos? ==
+
== Почему приложение требует доступ к SD карте, а том числе к фоографиям? ==
As there is a [[backup]] option (saving to & restoring from a backup file), the app needs to get to your SD card. I would rather name it "an access to SD-card", but that's how App Store call it, there's nothing I can do.<br />
+
Приложение требует доступ к SD карте, поскольку в приложении есть опция резервного копирования. Я вы скорее назвал это разрешение просто "доступ к SD карте", но Гугл Плей добавляет устрашения, и с этим ничего поделать не могу.<br />
  
Prana Breath doesn't interact with any of your media, documents etc., as it doesn't need it. Also it doesn't use any of analytic services and doesn't collect any of your data.<br />
+
Prana Breath не взаимодействует с вашими личными данными, включая фото и документы, так как это не нужно для его работы.<br />
  
You can read more in our really short [[Prana Breath Privacy Policy]]
+
Также вы можете ознакомиться с нашей [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|Политикой конфиденциальности]]
  
== What is the time limit for a phase? ==
+
== Какое ограничения по длительности для одной фазы? ==
The cycle is limited to have the duration of 25 (for [[Ratio of breath cycle|ratio of breath cycle]]) * 80 (for [[Seconds per unit|"sec per unit]] index) = 2000 seconds. For [[Guru version]] it is 50 * 80 = 4000 seconds.
+
Одна фаза имеет максимальную продолжительность - 25 (для [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|пропорции дыхательного цикла]]) * 99 (для [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]]) = 2475 секунд. Для [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] ограничение составит 99,9 * 99,999 = 9989,9 секунд. Хватит даже для гималайского Йога 😃
  
== Can I delete the patterns I don't use? ==
+
== Можно ли удалить паттерны, которые я не использую? ==
Yes, you can, if they are the ones you've [[Custom_training#Delete_your_custom_training|created yourself]], or the ones that you've [[Training_type#More_preset_training_types|downloaded from our database]]. And no, if they are [[Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|default patterns]], as you might need them later, and there's no way you can restore them.
+
Да, можно. Это очень просто, если это [[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|собственноручно созданные тренировки]], и немного сложнее, если стандартные. Во втором случае воспользуйтесь вкладкой "Консоль" и подсказками, которые там увидите. Чтобы увидеть эту вкладку, нужно восемь раз быстро нажать на название раздела "Предпочтения" во вкладке "Опции".
  
== Will Prana Breath be synced with Google Fit? ==
+
== Будет ли синхронизация с Google Fit? ==
For now it's not in plans, as it will be not that informative for the users. Google Fit has no activity "breathing gymnastics"; the closest one is "meditation", where it tracks time and calories burned. Time is tracked in Prana Breath anyway, and "calories" in apps are usually calculated incorrectly, as at least 20 parameters of your body should be considered (not only sex, age, and weight).
+
На данный момент это не входит в планы, так как это будет не очень информативно для пользователя. В Google Fit нет вида спорта "дыхательная гимнастика"; самый близкий вид - "медитация", где есть подсчет времени и количество сожженных калорий. Prana Breath и так отслеживает время, а "калории" в приложениях обычно подсчитываются довольно неточно, так как для точного расчета нужно знать не менее 20 параметров организма (не только пол, возраст и вес).
  
== Something not working ==
+
== Что-то не работает ==
  
=== Sounds not working? ===
+
=== Не работает звук? ===
* Please make sure that sound switch in main menu is on, as well as different sounds (background, phase transition, metronome and stop/pause sound) in Sounds tab are of audible volume; please see the screenshots below:<br />
+
* Убедитесь, что переключатель звука во вкладке Опции находится в положении "включен"; регуляторы громкости разных звуков (фонового, метронома и межфазных переходов) во вкладке "Звуки" тоже должны быть настроены на слышимом уровне.
[[File:prana_breath_turn_on_sounds_1.jpg]] [[File:prana_breath_turn_on_sounds_2.jpg]] [[File:prana_breath_turn_on_sounds_3.jpg]]<br /><br />
+
* Попробуйте отключить режим энергосбережения на устройстве, так как некоторые вендоры создают проблемы со звуком именно в этом режиме, ради призрачной экономии процента заряда.
  
* Please make sure that you haven't turned off the animation, as [[Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|fade time and fade level]] depend on you animation settings.
+
* Убедитесь, что у вас не отключена анимация, так как [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|уровень и время затухания]] зависит от настроек анимации в вашем устройстве:
# Go to Settings from your device's main menu.
+
# Зайдите в главное меню и "Настройки" на устройстве.
# In the System section choose "Developer option".
+
# Выберите "Параметры разработчика".
# Tap on "Animator duration scale".
+
# Жмите на "Масштаб анимации окна".
# Choose "Animation scale 1x".<br />
+
# Выберите "Масштаб анимации 1x".<br />
 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]]<br /><br />
 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]]<br /><br />
  
=== Reminders don't work properly. What can I do? ===
+
=== Напоминания работают ненормально. Что можно сделать? ===
Usually it is the problem of some Chinese vendors, as they modify some standard Android services. It's next to impossible for for the developers, to cope with those "improvising". Please search for the possible ways to fix this problem for your device it in the internet.<br />
+
* Обычно это проблема некоторых китайских производителей, так как они изменяют стандартные сервисы Андроида. Мне, как разработчику, представляется мало возможным поспевать за всевозможной "самодеятельностью" такого рода. Поэтому прошу прощения за неудобства, и рекомендую поискать решения конкретно для вашей марки и модели на форумах - поверьте, вы не одни со своей бедой.<br />
If you have Xiaomi Redmi Note 3, here's the solution for you: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html
+
К примеру, если у вас Xiaomi Redmi Note 3, то вот работающее решение: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html <br />
 +
* Также это может быть проблема вашего приложения по оптимизации производительности (или стандартные заводские "энергосберегающие" настройки), которое отсекает что-либо «чрезмерное», в том числе и сервис системных оповещений. Таким образом, вы можете сэкономить несколько часов заряда аккумулятора ценой глюков различных приложений, в том числе и от этого. Чтобы остановить сие безобразие, внесите Prana Breath в "белый список", или отключите настройку, упомянутую выше.
  
=Guru version FAQ=
+
=ЧаВо о Гуру версии=
== Where are "diverse breath methods"? ==
+
== Где же "разные методы дыхания"? ==
Diverse [[breath methods]] are available for self-created patterns only. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so).
+
Разные [[Special:MyLanguage/Breath_methods|методы дыхания]] доступны только для самолично созданных и для скачанных с вики паттернов (смотрите следующий вопрос, почему так).
If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in [[Dynamic tab]]), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings).<br />
+
Если кратко: выберите нужный паттерн, включите "Динамический режим" (во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]]), двойной клик на цикле, и вы увидите пункт "Методы дыхания" на выехавшей панели. Выберите методы дыхания для этого цикла. Также, если необходимо, можно чередовать ноздри каждые несколько циклов (такая опция есть на правой панели); обязательно нажмите "Применить" по завершению настройки.<br />
Look [[breath methods|here for the detailed instructions]].
+
Детальные [[Special:MyLanguage/Breath_methods|инструкции здесь]].
  
== Why can't I change the default pattern ratio even in [[Guru version]]? ==
+
== Почему нельзя изменять пропорции паттерна, даже в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]]? ==
It's important to have those 8 basic patters untouched, as you may need them later. Otherwise the specific effect for a certain pattern cannot be guaranteed if the ratio has been modified.<br />
+
Мы сочли, что не стоит изменять соотношения дыхательных циклов в 8-ми стандартных тренировках, так как они вам могут пригодиться позднее. А из-за измененного соотношения эффект от тренировки уже не может быть гарантирован.<br />
You can [[Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copy the existing pattern]] for your experiments.
+
Если желаете поэкспериментировать, вы всегда можете [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|скопировать существующий паттерн]].
  
== How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? ==
+
== Where can I find health tests? ==
The only way for me is to sell the [[Guru version]] via Google App Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere.<br />
+
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.
Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you.<br />
 
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.
 
  
== What's the difference of features I can get, depending on the price I pay for Guru version? ==
+
== Как можно оплатить Гуру версию, кроме как Google Кошельком? ==
There is NO difference as for features you get. If you choose 3-months subscription, you will have all the features for this period of time only, then they you can prolong the subscription of cancel it, if last - Guru features will be locked. <br />
+
Мы распостраняем [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версию]] через Google Play, чтобы Google не забанил приложение, так как они не хотят терять 30% цены подписки (а именно столько списывается в их пользу автоматически).<br />
Other option, "Guru forever" has 3 prices to choose from. This way you decide the amount of contribution yourself, depending on how much you like the app and what your financial situation is. I wanted the app to be affordable but still to be able to keep supporting it in high-quality way.
+
Пожалуйста, просмотрите [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 поддерживаемые способы оплаты], чтобы выбрать, что вам подходит больше всего.<br />
 +
Также приложение доступно на [https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Амазоне].<br />
 +
Но, если вы можете предложить помощь с переводом, или другой вклад в развитие приложения, мы можем подарить вам промо-код.
  
== I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do? ==
+
== Какая разница в функционале, который я получу в Гуру Версии, в зависимости от внесенной суммы? ==
If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, go to Features tab and see if you have "Gongrats! You have it!" line in the bottom ([[Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|the last screenshot here]]). If you do, all [[Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Guru features]] are unlocked.<br />
+
Нет никакой разницы в функционале в зависимости от цены. Если вы выберете 3-месячную подписку, вы получите полный функционал на этот период, потом можно продлить или остановить подписку. В последнем случае Гуру функционал будет закрыт.<br />
 +
У опции "Гуру навсегда" есть 3 разных цены. Таким образом вы сами можете выбрать, сколько вы готовы заплатить, в зависимости от того, насколько приложение вам полезно и от вашей финансовой ситуации. Мы хотим, чтобы приложение было доступным по цене, но в то же время чтобы были ресурсы поддерживать его и развивать.
  
If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app, I mean restart it completely, swiping it out of the backstack. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Google sometimes declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list, and see if this app has been purchased.<br />
+
== Я оплатил Гуру версию, но приложение выглядит так же. Что делать? ==
 +
Если вы не уверены, активировалась ли у вас Гуру версия, зайдите во вкладку "Функционал" и посмотрите, видна ли вам надпись "Ура! Вам это доступно", как на последнем скриншоте [[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|здесь]]. Если видна, тогда Гуру функционал вам доступен.
  
In any case, I can always return your money back so you can try again.
+
Если у вас все так же выпрыгивает сообщение о том, что Гуру версия заблокирована, перезапустите приложение. Имеется в виду перезапустите полностью, смахнув его из бекстека. Если не сработало, тогда, возможно, платеж еще не был обработан. Google иногда отклоняет транзакции, если почему-то ему "не понравилась" банковская карта. Если это ваш случай, рекомендую просмотреть список покупок в приложении "Google Маркет", и посмотреть, успешна ли покупка.<br />
  
== After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? ==
+
В любом случае, вы всегда можете вернуть свои деньги, чтобы попробовать еще.
Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of the backstack. After launching the app you should have your Guru version back. If it did not work, please contact us.
 
  
== If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? ==
+
== После обновления у меня снова бесплатная версия, а Гуру подписка еще не истекла. Что делать? ==
No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same e-mail account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of the backstack. Then you will be able to use Guru version on this device as well.
+
Гуру версия "привязана" к тому емейлу, который вы использовали в процессе покупки приложения, поэтому пожалуйста, убедитесь, что вы залогинены. Потом перезапустите приложение полностью, смахнув его с бекстека. Запустив приложение снова, вы вернете свою Гуру версию. Если же это не помогло, пожалуйста, свяжитесь с нами.
  
== I've received a promo-code. What should I do next? ==
+
== Если я планирую использовать Prana Breath на нескольких своих устройствах, нужно ли мне приобретать Гуру версию для каждого из них? ==
Please look through [[Promo_code_activation|this article]] and have you Guru version in a minute!
+
Нет, не нужно. Чтобы активировать Гуру версию на другом своем устройстве, вам просто нужно залогиниться в тот же емейл аккаунт, который вы использовали в процессе покупки приложения. После этого, перезапустите приложение полностью, смахнув его из бекстека. После этого вы сможете использовать свою Гуру версию и на этом устройстве.
  
== I've donated to your app, and received a code. What should I do next? ==
+
== Как я могу восстановить свою Guru версию после того, как сменил мобильное устройство? ==
Please take a look at [[Get_the_discount|this article]] and get your discount for Guru version!
+
* Рекомендуется создать файл резервной копии на старом устройстве (более безопасно, если он находится на SD-карте) и вставить эту SD-карту в новое устройство. Или отправьте этот файл на новое устройство (обычно файл резервной копии находится здесь: /storage/emulated/0/PranaBreath/prana_breath.sqlite) и создайте папку с именем '' PranaBreath '' (без пробела между словами!) на новой SD карте.
 +
* Когда файл резервной копии уже на вашем новом устройстве, войдите в ту же учетную запись электронной почты, которую вы использовали при покупке Prana Breath. После входа в систему полностью перезапустите приложение, удалив его из бекстека. Guru версия активируется, и затем вы сможете восстановиться из файла резервной копии, чтобы вернуть все настройки, паттерны и показатели прогресса.
  
== How can I cancel my subscription? ==
+
== Как отменить подписку? ==
I'm not responsible for your subscription, as you're interacting with Google Play Subscription rules. So you're the only one who can cancel it, in your Google Play account. [[https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Here's the official instruction how to do that]].
+
Мы не несем ответственность за ваши подписки, так как вы взаимодействуете с правилами Google Play Subscription. Поэтому отменить подписку можете вы сами, в вашем аккаунте Google Play. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Вот официальная инструкция, как это делается].

Latest revision as of 13:22, 17 July 2019

Other languages:
Deutsch • ‎English • ‎español • ‎français • ‎italiano • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ગુજરાતી • ‎ไทย • ‎ქართული

Contents

ЧаВо о тренировках

Где лучше всего практиковать?

Оптимально - на улице, или по крайней мере с открытым окном. Лес, парк или ботанический сад - прекрасные варианты.

Когда практиковать лучше всего?

Рекомендуется практиковать через 2 часа после еды, или на голодный желудок.

Какую позицию выбрать для тренировки?

Выберите для себя удобную позицию, которая доступна вам на данный момент.

Как создать эффективную программу тренировок?

Для достижения наилучшего результата, выберите один-два (максимум 3) паттерна для регулярных тренировок, по 15 минут в день минимум. Можно время от времени пользоваться другими паттернами, если нужен их специфический эффект, но не стоит менять "основные" слишком часто. Когда вы увидите стойкий результат от ваших "основных" паттернов, можете сменить их на другие.

Можно ли без опаски комбинировать дыхательную гимнастику с другими вещами?

Да, если эти вещи не требуют физических усилий, которые бы помешали выполнению дыхательных практик. Но все же, самым эффективным считается практика с закрытыми глазами и с концентрацией на процессе.

Как сочетать дыхательную гимнастику с асанами, спортом, и прочей физической активностью?

Рекоммендуется сначала заняться асанами, и после этого, по истечению около 45 минут, - дыхательной гимнастикой (здесь имеются ввиду новички; "старички" уже знают, что и с чем они могут сочетать). Насчет же спорта или других активностей, то здесь порядок особо не важен, важно выдерживать паузу для восстановления дыхания и серцебиения.

Можно ли комбинировать дыхательные практики из этого приложения, с другими дыхательными упражнениями, например, по Фролову или Стрельниковой?

Да, к этому противопоказаний нет, но стоит наметить эти практики в разное время дня.

Как долго можно тренироваться?

Оптимальное время для новичков уже задано - это 7 минут. Вы можете это легко изменить, но для начала рекомендуется тренироваться не более 15 минут за один сеанс. Если же уделять тренировке менее 3 минут, на результат от нее не нужно особо рассчитывать (за исключением некоторых мощных паттернов).

Как сделать "правильный" вдох?

Пожалуйста, детальные инструкции смотрите здесь.
Если кратко: вдох состоит из трех этапов, которые плавно перетекают один в другой.

  1. Сначала заполните воздухом нижние отделы легких. Живот при этом выпячивается, плечи же остаются неподвижными.
  2. Потом вдохните средними отделами. Грудная клетка при этом расширится.
  3. В конце заполните воздухом верхние отделы легких. Ключицы поднимаются вверх.

Как правильно задерживать дыхание на вдохе?

Пожалуйста, смотрите здесь насчет детальных инструкций.
Кратко: перед задержкой дыхания на вдохе, заполните воздухом 90-95% от возможного, чтобы предотвратить головокружение. Если так удобнее, можете закрыть ноздри пальцами.

Как правильно выдыхать?

Детальные инструкции здесь.
Кратко: выдох осуществляется в обратном порядке до вдоха. То есть, сначала выпускаем воздух из верхних отделов легких, потом - из средних, а в конце - из нижних, сокращая мышцы живота.

Как делать задержку на выдохе?

Все детали здесь.
Кратко: не задерживайте дыхание на полном выдохе, а оставьте в легких столько же воздуха, как и при обычном выдохе, то есть 5-10%. В последнюю секунду задержки остаток выдохните форсированно.

Почему вы рекомендуете такой порядок вдоха и выдоха? Я читал, что должно быть наоборот.

Есть минимум 4 разных способа движений грудной клетки и мышц пресса во время дыхательных практик, и каждая школа Йоги имеет свое "правильное мнение" на этот счет. Мы рекомендуем то, что рекомендуем, так как пользуясь этим способом, новичок вряд ли сможет себе навредить. Если же вы - опытный практикующий, то наши рекомендации вам не нужны, и вы можете использовать какой любой угодный вам способ.

Как лучше дышать - носом или ртом?

Если в описании дыхательной тренировки не указано другое, вдох осуществляется только носом, а выдох - носом или ртом на ваш выбор. Выдыхая ртом, хорошо сложить губы трубочкой, но это необязательно.

Какие рекомендации и противопоказания к дыхательной гимнастике во время беременности?

Сама по себе, беременность не означает, что вам противопоказана некоторая физическая активность, в том числе и дыхательная гимнастика. БОльшую роль здесь играют иные факторы, как ваша физическая и психоэмоциональная форма, емкость легких на данный момент, и ожидаемый эффект от тренировок. Поэтому, если в общем вы здоровы, ведете относительно активный образ жизни и неплохо себя чувствуете, вы можете практиковать любой паттерн, если только он вам приятен (то есть имеет правильно подобранную сложность тренировки). Если у вас есть сомнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с доктором.

Также убедитесь, что вы не слишком увлекаетесь фазами задержки дыхания (на вдохе и на выдохе"). Если (и когда) вы их делаете, вы можете почувствовать, что ребеночек толкается во время тренировочной сессии; это нормально, так как ребенок активно двигается, чтобы получить больше кислорода.

Я практикую паттерн, которого нет в вашем приложении. Вы добавите такой в базу данных на вики?

Так как одному человеку невозможно найти и испробовать каждый из существующих паттернов дыхательной гимнастики, я решил создать специальный раздел на форуме для паттернов, предложенных опытными пользователями. Если бы вы хотели, чтобы ваш любимый паттерн был добавлен, пожалуйста, напишите на наш форум, добавив как можно больше известной информации о нем: происхождение, соотношение и настройки, и ваши впечатления о практике. Также будет нелишним добавить сам trng файл, чтобы исключить неверную трактовку.
Я лично проведу некоторое исследование, и протестирую паттерн на безопасность. Если он будет опубликован, для него будет создана отдельная вики-страница, похожая на те, что уже есть. Также я могу добавить ваше имя и ссылку на ваш ресурс (сайт/социальную страницу и т.д.), если вам будет угодно.

ЧаВо о приложении

Есть ли приложение на iOS / Blackberry OS?

На данный момент это приложение доступно только для Андроида, так как разработка под другую платформу требует значительных ресурсов, которых пока нет. Но, надеемся, со временем приложение выйдет и на Apple App Store!

Почему приложение требует доступ к SD карте, а том числе к фоографиям?

Приложение требует доступ к SD карте, поскольку в приложении есть опция резервного копирования. Я вы скорее назвал это разрешение просто "доступ к SD карте", но Гугл Плей добавляет устрашения, и с этим ничего поделать не могу.

Prana Breath не взаимодействует с вашими личными данными, включая фото и документы, так как это не нужно для его работы.

Также вы можете ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности

Какое ограничения по длительности для одной фазы?

Одна фаза имеет максимальную продолжительность - 25 (для пропорции дыхательного цикла) * 99 (для "секунд в единице пропорции") = 2475 секунд. Для Гуру версии ограничение составит 99,9 * 99,999 = 9989,9 секунд. Хватит даже для гималайского Йога 😃

Можно ли удалить паттерны, которые я не использую?

Да, можно. Это очень просто, если это собственноручно созданные тренировки, и немного сложнее, если стандартные. Во втором случае воспользуйтесь вкладкой "Консоль" и подсказками, которые там увидите. Чтобы увидеть эту вкладку, нужно восемь раз быстро нажать на название раздела "Предпочтения" во вкладке "Опции".

Будет ли синхронизация с Google Fit?

На данный момент это не входит в планы, так как это будет не очень информативно для пользователя. В Google Fit нет вида спорта "дыхательная гимнастика"; самый близкий вид - "медитация", где есть подсчет времени и количество сожженных калорий. Prana Breath и так отслеживает время, а "калории" в приложениях обычно подсчитываются довольно неточно, так как для точного расчета нужно знать не менее 20 параметров организма (не только пол, возраст и вес).

Что-то не работает

Не работает звук?

  • Убедитесь, что переключатель звука во вкладке Опции находится в положении "включен"; регуляторы громкости разных звуков (фонового, метронома и межфазных переходов) во вкладке "Звуки" тоже должны быть настроены на слышимом уровне.
  • Попробуйте отключить режим энергосбережения на устройстве, так как некоторые вендоры создают проблемы со звуком именно в этом режиме, ради призрачной экономии процента заряда.
  1. Зайдите в главное меню и "Настройки" на устройстве.
  2. Выберите "Параметры разработчика".
  3. Жмите на "Масштаб анимации окна".
  4. Выберите "Масштаб анимации 1x".

Prana breath anim off 1.jpg Prana breath anim off 2.jpg Prana breath anim off 3.jpg

Напоминания работают ненормально. Что можно сделать?

  • Обычно это проблема некоторых китайских производителей, так как они изменяют стандартные сервисы Андроида. Мне, как разработчику, представляется мало возможным поспевать за всевозможной "самодеятельностью" такого рода. Поэтому прошу прощения за неудобства, и рекомендую поискать решения конкретно для вашей марки и модели на форумах - поверьте, вы не одни со своей бедой.

К примеру, если у вас Xiaomi Redmi Note 3, то вот работающее решение: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html

  • Также это может быть проблема вашего приложения по оптимизации производительности (или стандартные заводские "энергосберегающие" настройки), которое отсекает что-либо «чрезмерное», в том числе и сервис системных оповещений. Таким образом, вы можете сэкономить несколько часов заряда аккумулятора ценой глюков различных приложений, в том числе и от этого. Чтобы остановить сие безобразие, внесите Prana Breath в "белый список", или отключите настройку, упомянутую выше.

ЧаВо о Гуру версии

Где же "разные методы дыхания"?

Разные методы дыхания доступны только для самолично созданных и для скачанных с вики паттернов (смотрите следующий вопрос, почему так). Если кратко: выберите нужный паттерн, включите "Динамический режим" (во вкладке "Динамика"), двойной клик на цикле, и вы увидите пункт "Методы дыхания" на выехавшей панели. Выберите методы дыхания для этого цикла. Также, если необходимо, можно чередовать ноздри каждые несколько циклов (такая опция есть на правой панели); обязательно нажмите "Применить" по завершению настройки.
Детальные инструкции здесь.

Почему нельзя изменять пропорции паттерна, даже в Гуру версии?

Мы сочли, что не стоит изменять соотношения дыхательных циклов в 8-ми стандартных тренировках, так как они вам могут пригодиться позднее. А из-за измененного соотношения эффект от тренировки уже не может быть гарантирован.
Если желаете поэкспериментировать, вы всегда можете скопировать существующий паттерн.

Where can I find health tests?

Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

Как можно оплатить Гуру версию, кроме как Google Кошельком?

Мы распостраняем Гуру версию через Google Play, чтобы Google не забанил приложение, так как они не хотят терять 30% цены подписки (а именно столько списывается в их пользу автоматически).
Пожалуйста, просмотрите поддерживаемые способы оплаты, чтобы выбрать, что вам подходит больше всего.
Также приложение доступно на Амазоне.
Но, если вы можете предложить помощь с переводом, или другой вклад в развитие приложения, мы можем подарить вам промо-код.

Какая разница в функционале, который я получу в Гуру Версии, в зависимости от внесенной суммы?

Нет никакой разницы в функционале в зависимости от цены. Если вы выберете 3-месячную подписку, вы получите полный функционал на этот период, потом можно продлить или остановить подписку. В последнем случае Гуру функционал будет закрыт.
У опции "Гуру навсегда" есть 3 разных цены. Таким образом вы сами можете выбрать, сколько вы готовы заплатить, в зависимости от того, насколько приложение вам полезно и от вашей финансовой ситуации. Мы хотим, чтобы приложение было доступным по цене, но в то же время чтобы были ресурсы поддерживать его и развивать.

Я оплатил Гуру версию, но приложение выглядит так же. Что делать?

Если вы не уверены, активировалась ли у вас Гуру версия, зайдите во вкладку "Функционал" и посмотрите, видна ли вам надпись "Ура! Вам это доступно", как на последнем скриншоте здесь. Если видна, тогда Гуру функционал вам доступен.

Если у вас все так же выпрыгивает сообщение о том, что Гуру версия заблокирована, перезапустите приложение. Имеется в виду перезапустите полностью, смахнув его из бекстека. Если не сработало, тогда, возможно, платеж еще не был обработан. Google иногда отклоняет транзакции, если почему-то ему "не понравилась" банковская карта. Если это ваш случай, рекомендую просмотреть список покупок в приложении "Google Маркет", и посмотреть, успешна ли покупка.

В любом случае, вы всегда можете вернуть свои деньги, чтобы попробовать еще.

После обновления у меня снова бесплатная версия, а Гуру подписка еще не истекла. Что делать?

Гуру версия "привязана" к тому емейлу, который вы использовали в процессе покупки приложения, поэтому пожалуйста, убедитесь, что вы залогинены. Потом перезапустите приложение полностью, смахнув его с бекстека. Запустив приложение снова, вы вернете свою Гуру версию. Если же это не помогло, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Если я планирую использовать Prana Breath на нескольких своих устройствах, нужно ли мне приобретать Гуру версию для каждого из них?

Нет, не нужно. Чтобы активировать Гуру версию на другом своем устройстве, вам просто нужно залогиниться в тот же емейл аккаунт, который вы использовали в процессе покупки приложения. После этого, перезапустите приложение полностью, смахнув его из бекстека. После этого вы сможете использовать свою Гуру версию и на этом устройстве.

Как я могу восстановить свою Guru версию после того, как сменил мобильное устройство?

  • Рекомендуется создать файл резервной копии на старом устройстве (более безопасно, если он находится на SD-карте) и вставить эту SD-карту в новое устройство. Или отправьте этот файл на новое устройство (обычно файл резервной копии находится здесь: /storage/emulated/0/PranaBreath/prana_breath.sqlite) и создайте папку с именем PranaBreath (без пробела между словами!) на новой SD карте.
  • Когда файл резервной копии уже на вашем новом устройстве, войдите в ту же учетную запись электронной почты, которую вы использовали при покупке Prana Breath. После входа в систему полностью перезапустите приложение, удалив его из бекстека. Guru версия активируется, и затем вы сможете восстановиться из файла резервной копии, чтобы вернуть все настройки, паттерны и показатели прогресса.

Как отменить подписку?

Мы не несем ответственность за ваши подписки, так как вы взаимодействуете с правилами Google Play Subscription. Поэтому отменить подписку можете вы сами, в вашем аккаунте Google Play. Вот официальная инструкция, как это делается.