FAQ

Pytania o trening

Jakie miejsce jest najlepsze do ćwiczeń?

Najlepiej ćwiczyć na dworze, ale wystarczy chociaż otworzyć okno. Las, park albo skwer też są dobrymi pomysłami.

Kiedy najlepiej ćwiczyć?

Zaleca się przeprowadzenie treningu 2 godziny po posiłku lub na czczo.

Jaka pozycja jest najlepsza do ćwiczeń?

Niech to będzie taka wygodna pozycja, jaka pasuje Ci w danej chwili.

Jak stworzyć skuteczny plan treningów?

Najlepszy efekt uzyskasz, jeśli wybierzesz jeden lub dwa rodzaje treningów i poświęcisz im przynajmniej 15 minut co dzień. Możesz okazjonalnie korzystać z innych wzorców, jeśli potrzeby Ci konkretny efekt, jednak nie zmieniaj zbyt często podstawowego planu. Kiedy ukończysz program podstawowy, będziesz mógł go zmienić.

Czy można połączyć ćwiczenia oddechowe z inną aktywnością?

Tak, jeśli nie wymusi to większej aktywności fizycznej i nie przeszkodzi w utrzymaniu techniki oddychania. Nadal jednak najlepiej będzie, jeśli zamkniesz oczy i skupisz się na gimnastyce oddechowej.

Jak połączyć ćwiczenia oddechowe z asanami, sportem lub inną aktywnością fizyczną?

Najlepiej najpierw ukończyć asany, a po co najmniej 45 minutach przejść do gimnastyki oddechowej. Jeśli chodzi o sport, kolejność nie ma znaczenia, jeśli zapewnisz sobie taką przerwę, któ©a pozwoli wyrównać oddech i tętno.

Czy można połączyć ćwiczenia proponowane w programie z innymi, na przykład sugerowanymi przez Frołowa lub Strelnikovą?

Tak, nie ma żadnych przeciwwskazań, ale najlepiej byłoby takie ćwiczenia wykonywać w innym czasie.

Dla początkujących domyślna długość treningu, czyli 7 minut, to idealny czas. Możesz dowolnie ustalić czas treningu, ale nie zaleca się przekraczania 15 minut. Jeśli ćwiczysz krócej niż 3 minuty, nie powinieneś oczekiwać spektakularnych efektów.

Jak wziąć "prawidłowy" wdech?

Sprawdź sekcję pełny wdech, aby zobaczyć pełne instrukcje.
W skrócie: wdech składa się z trzech etapów, które płynnie w siebie kolejno przechodzą:

1. najpierw wypełnij powietrzem dolną część płuc. To rozciągnie brzuch, ale nie klatkę piersiową;
2. napełnij część środkową. Rozszerzą się żebra;
3. wypełnij powietrzem górną część płuc. Uniosą się obojczyki.

Jak wstrzymać oddech?

Spójrz na rozdział wstrzymanie oddechu po wdechu, aby poznać pełne instrukcje.
W skrócie: przed wstrzymaniem oddechu napełnij płuca w 90-95%, aby zapobiec zawrotom głowy. Jeśli trzeba, ściśnij palcami skrzydełka nosa.

Jak prawidłowo wydychać powietrze?

Sprawdź dział pełny wydech, żeby przeczytać dokładne instrukcje.
W skrócie: wydech jest odwrotnością wdechu. To znaczy, że płuca opróżnia się od góry, aż do dolnej części, aż delikatnego napięcia brzucha.

Jak wstrzymać oddech po wydechu?

Zobacz rozdział wstrzymanie oddechu po wydechu, by poznać szczegóły.
W skrócie: nie wstrzymuj oddechu po pełnym wydechu. Niech płuca będą napełnione jak po zwyczajnym wydechu, czyli w 5-10%. Dopiero w ostatniej chwili usuń zalegające powietrze.

Why do you recommend such order of inhaling and exhaling? I've read it should be vice versa.

There are 4 different ways of movement of rib cage and stomach muscles movement during breathing practices, and every school of Yoga has its own "correct" method. We recommend what we do so the newbies have low chances to hurt themselves while practicing. If you're an experienced practitioner, you don't need our recommendation and are free to practice the way it's most comfortable with you.

Jak lepiej oddychać – przez nos czy przez usta?

Jeśli w opisie metody treningowej nie zaleca się inaczej, to wdech należy wykonać wyłącznie przez nos, natomiast wydech - nosem lub ustami. Przy wydechu ustami zaleca się, aby ej delikatnie wydąć.

Pytania o aplikację

Czy jest dostępna wersja na iOS lub Blackberry?

Na tę chwilę, ze względu na ograniczone zasoby i czas, rozwijamy tylko wersję na Androida. Być może kiedyś znajdziesz ten program również w AppStore.

Dlaczego program wymaga dostępu do karty SD i zdjęć?

Ponieważ zaimplementowana została kopia zapasowa (zapisywanie i przywracanie danych programu), aplikacja musi mieć dostęp do karty. Nie potrzebujemy dostępu do zdjęć, ale tak właśnie nazywa tę funkcję Android i nic na to nie poradzimy.

Prana Breath doesn't interact with any of your media, documents etc., as it doesn't need it. Also it doesn't use any of analytic services and doesn't collect any of your data.

Więcej szczegółów zawiera nasza naprawdę krótka Polityka Prywatności Prana Breath

Pojedyncza faza może trwać 25 (dla stosunek cyklu oddechowego) * 80 (dla "sec per unit index) = 2000 sekund. Dla wersja Guru to 50 * 80 = 4000 sekund.

Czy mogę usunąć schematy, których nie używam?

Tak, możesz to łatwo zrobić, jeśli sam je stworzyłeś lub pobrałeś z naszego katalogu. Jeśli to schematy podstawowe, sprawdź zakładkę Console, żeby zobaczyć, jak je usunąć.

Czy Prana Breath może synchronizować dane z Google Fit?

Na razie nie ma tego w planach, ponieważ taka synchronizacja nie udostępni żadncyh ciekawych danych. Google Fit nie ma typu aktywności "ćwiczenia oddechowe", a najbliżej jest "medytacja", gdzie sprawdzany jest czas i spalone kalorie. Te ostatnie zwykle i tak liczone są źle (bo trzeba by uwzględnić jakieś 20 czynników, a nie tylko wiek, płeć i masę), a czas mierzy bezpośrednio Prana Breath.

Coś nie działa

Nie działa dźwięk?

• Sprawdź, czy nie wyciszyłeś głównego wyłącznika i poszczególnych typów: tła, przejścia fazy, metronomu i startu/stopu w zakładce Dźwięk. Zobacz, jak wygląda to na zrzutach ekranu poniżej:
  

• Please make sure that you haven't turned off the animation, as fade time and fade level depend on you animation settings.

1. Go to Settings from your device's main menu.
2. In the System section choose "Developer option".
3. Tap on "Animator duration scale".
4. Choose "Animation scale 1x".
   

Przypomnienia nie działają prawidłowo. Co mogę zrobić?

Problem dotyczy w większości chińskich sprzedawców, którzy modyfikują oprogramowanie bazowe. Z tymi "udogodnieniami" programiści nie mają jak walczyć. Niestety, ale musisz szukać rozwiązania specyficznego dla swojego urządzenia w internecie.
W przypadku Xiaomi Redmi Note 3 rozwiązanie znajdziesz na http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html

Pytania o wersję Guru

Gdzie znajdę "zróżnicowane metody oddychania"?== Zróżnicowane metody oddychania są dostępne tylko dla wzorców, które stworzysz samodzielnie i dla niektórych pobranych z bazy. Możesz skopiować stary trening i jego modyfikować (dlaczego? To w następnym pytaniu). W skrócie: wybierz wzorzec, który trenujesz, włącz tryb dynamiczny (górny prawy róg w zakładce Dynamiczny), dotknij dwa razy cyklu, a pojawi się panel "metody oddychania". Pamiętaj, że możesz zmieniać nozdrza co parę cykli, jeśli chcesz (sprawdź tę opcję w prawym panelu i nie zapomnij "Zatwierdzić" po ustawieniu parametrów).
Zerknij na dokładne instrukcje.

==Dlaczego nie mogę zmienić domyślnych szablonów nawet w wersji Guru? To ważne, żeby nie modyfikować podstawowych 8 schematów, ponieważ możesz potrzebować ich później. Gdybyś je zmodyfikował, nie moglibyśmy ręczyć za uzyskanie odpowiedniego efektu.
Możesz skopiować istniejący wzór i na nim eksperymentować.

Jak mogę zapłacić za wersję Guru inaczej niż przez Google Wallet?

Jedynym sposobem, w jaki może być sprzedawana wersja Guru jest zamówienie w sklepie Play, ponieważ Google pobiera 30% prowizji od sprzedaży i nie zamierza z tego rezygnować.
Zerknij tutaj accepted payment methods, żeby wybrać metodę dla siebie. Program jest też dostępny na Amazonie: Amazon.
Jeśli możesz pomóc w rozwoju programu, to być może podzielę się kodem na wersję Guru: skontaktuj się ze mną, jeśli masz jakieś propozycje w tej sprawie.

Jakie funkcje dostanę w różnych cenach wersji Guru?

Nie ma ŻADNEJ różnicy w funkcjonalności wersji Guru, bez względu na cenę. Jeśli wybierzesz wersję 3-miesięczną, przez ten czas będziesz korzystał z rozszerzonych funkcji, a później zostaną one zablokowane.
Wersja "Guru forever" dostępna jest w trzech cenach: Ty zdecyduj, ile program jest dla Ciebie wart i na jaki wydatek możesz sobie pozwolić. Zależało nam na tym, żebyś mógł sobie pozwolić na zakup, a jednocześnie, żebyśmy my wciąż mieli środki na rozwój programu.

I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do?

If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, go to Features tab and see if you have "Gongrats! You have it!" line in the bottom (the last screenshot here). If you do, all Guru features are unlocked.

If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app, I mean restart it completely, swiping it out of the backstack. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Google sometimes declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased.

In any case, I can always return your money back so you can try again.

After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do?

Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of the backstack. After launching the app you should have your Guru version back. If it did not work, please contact us.

If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them?

No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same e-mail account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of the backstack. Then you will be able to use Guru version on this device as well.

I've received a promo-code. What should I do next?

Please look through this article and have you Guru version in a minute!

I've donated to your app, and received a code. What should I do next?

Please take a look at this article and get your discount for Guru version!

How can I cancel my subscription?

I'm not responsible for your subscription, as you're interacting with Google Play Subscription rules. So you're the only one who can cancel it, in your Google Play account. Here's the official instruction how to do that.