Zmniejszenie głodu

Zmniejszenie głodu to podstawowy typ treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego wynoszącym 5:0:10:0, czasem trwania 10 minut, (40 cyklami) i jedynką jako ilość "sekund na jednostkę".

Pobierz: Zmniejszenie_głodu.trng

Działanie

• usunięcie emocjonalnego (nie fizycznego) ataku głodu
• redukcja przesadnego apetytu
• odciągniecie uwagi od jedzenia
• osłabienie obsesji na punkcie jedzenia
• stymulacja metabolizmu
• wsparcie w zdrowym utrzymywaniu wagi i redukcji masy

Źródło, historia

Ten wzór pochodzi z książki "Magic of slimness"dra A. Faleeva. Jest jedną z metod sugerowanych w walce z emocjonalnym głodem i ma udowodnioną klinicznie skuteczność.

Ustawianie treningu

1. Wybierz wzór na Karcie treningu lub na karcie kontroli

• UWAGA! Ten trening nie zastępuje programu utraty masy. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać informacje o sposobie odżywiania i ćwiczeniach, które pomogą ci osiągnąć cel.

Proces treningowy

1. Przyjmij wygodną pozycję.
2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
4. Zrób pełny wydech ("Wydech").
5. Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
6. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Film

Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.