Анти-аппетит

Анти-аппетит - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла равным 5:0:10:0, с длительностью в 10 минут (40 діхательных циклов), и с 1 секундой в качестве значения "секунд в единице пропорции".

Скачать: Анти-аппетит.trng

Эффекты

• устранение приступа эмоционального (не физического!) голода
• укрощение излишнего аппетита
• отвлечение ума от темы еды
• ослабление пищевой зависимости
• стимуляция обмена веществ
• помогает снизить вес здоровым способом

Истоки, история

Этот паттерн взят из книги д-ра А. Фалеева "Магия стройности". Это один из методов, позволяющий справиться с эмоциональным поглощением пищи, который имеет клинически доказанную эффективность.

Подготовка к тренировке

1. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".

• Важно! Данный паттерн не может быть заменой полноценной программе снижения веса. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим доктором для выработки стратегии питания и упражнений, оптимальных для вашего конкретного случая.

Процесс тренировки

1. Примите удобную позицию тела.
2. Выдохните с силой ("Подготовка").
3. Сделайте полный вдох ("Вдох").
4. Сделайте полный выдох ("Выдох").
5. Продолжайте ритмически вдыхать и выдыхать до конца тренировочной сессии.
6. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.