Anti-apetito

Anti-appetito es el el tipo de ejercicio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 5:0:10:0, con la duración del ejercicio de 10 minutos (40 ciclos de respiración) y 1 segundo como valor en "segundos por unidad".

Descargar: Anti-appetite.trng

Efectos

• retirar los ataques de hambre emocionales (no físicos!)
• reducir el apetito excesivo
• distraer la mente de la comida
• debilitar la obsesión por la comida
• estimular el metabolismo
• ayudar con la pérdida de peso de una manera saludable

Oríenes, historia

Este patrón está tomado del libro del Dr. A. Faleev "Magic of slimness". Es uno de los métodos que él sugiere para lidiar con la ingestión emocional de alimentos. Tiene resultados clínicamente probados.

Configurar el ejercicio

1. Selecciona este patrón en la Pestaña de entrenamientos o en la Pestaña de control.

• NB! Este patrón no puede substituir un programa integral de pérdida de peso. Consulta a tu médico para obtener información acerca de la nutrición y los ejercicios que serían más efectivos en tu caso.

Proceso del ejercicio

1. Colócate en una posición confortable.
2. Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
3. Haz una inhalación profunda ("Inhala").
4. Haz una exhalación profunda ("Exhala").
5. Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
6. Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Otras preguntas

¿Cuánto tiempo debería practicar?, ¿Cómo puedo combinar este patrón con otros?, ¿Debería siempre inhalar a través de la nariz?
Si tienes estas u otras preguntas, por favor acude a nuestro FAQ.