Difference between revisions of "Anti-stress/it"
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Revision as of 18:49, 21 March 2018
Anti-Stress è una delle tecniche nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 4:0:1:0.
| Scarica: Anti-Stress.trng |
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Effetti
- Elimina rapidamente lo stress
- Allevia la tensione fisica
- Migliora l'attenzione
- Mobilita le risorse intellettive
- Rinfresca la mente
- Promuove l'abilità del pensiero logico
Origini, storia
Questo esercizio è una versione potenziata della respirazione istintiva prima di affrontare un ostacolo fisico (lunghe inalazioni, corte esalazioni). Questo principio si usa anche nella respirazione olotropica e nelle pratiche di rinascita.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.