Difference between revisions of "Bhastrika/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * wzmocnienie płuc * ograniczenie ataków astmy * oczyszczenie krwi * szybkie natlenowanie i usunięcie zmęczenia * podniesienie temperatury ciała * uspraw...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej breathing gymnastics|gimnasty...") |
||
| Line 15: | Line 15: | ||
* ustąpienie łagodnej astmy (na podstawie opinii innych użytkowników) | * ustąpienie łagodnej astmy (na podstawie opinii innych użytkowników) | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten trening, podobnie jak "[[Harmony/pl|Harmonia]]" i "[[Power/pl|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się nazwę ćwiczenia jako "miech", ponieważ praca mięśni brzucha przypomina pracę kowalskiego miechu. Stąd też druga nazwa: "ognisty oddech".<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 06:40, 22 March 2018
Bhastrika to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Bhastrika.trng |
|---|
Contents
Działanie
- wzmocnienie płuc
- ograniczenie ataków astmy
- oczyszczenie krwi
- szybkie natlenowanie i usunięcie zmęczenia
- podniesienie temperatury ciała
- usprawnienie układu odpornościowego
- ustąpienie łagodnej astmy (na podstawie opinii innych użytkowników)
Pochodzenie, historia
Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się nazwę ćwiczenia jako "miech", ponieważ praca mięśni brzucha przypomina pracę kowalskiego miechu. Stąd też druga nazwa: "ognisty oddech".
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale deep and fast with your nose, visualizing white/golden/silver Prana penetrates your body.
- Exhale fast and strong, imagining dark, mud-colored fumes of negative energy leaving your body.
- After 20 cycles of fast breathing, perform slow full inhaling with your right nostril.
- Retain the air.
- Exhale slowly with your left nostril.
- Inhale slowly and deeply with your left nostril.
- Retain the air.
- Exhale slowly with your right nostril.
- Keep breathing like in steps 3-10 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- You might increase the set of fast breaths (up to 60 cycles) once you are comfortable with the amount provided.
- NB! Please be aware that you might become dizzy and light-headed during the practice, so make sure you do this pattern in the safe environment (no driving, no diving, no water of fire nearby, etc.).
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.