Difference between revisions of "Harmony/it"
From Olekdia Wiki
| Line 27: | Line 27: | ||
</div> | </div> | ||
| − | |||
== Esecuzione == | == Esecuzione == | ||
| − | # Scegli una [[posizione comoda]]. | + | # Scegli una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posizione comoda]]. |
| − | # Svuota i polmoni, espirando con forza (" | + | # Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione"). |
| − | # Fai una [[inalazione completa]] (" | + | # Fai una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare"). |
| − | # [[Trattieni il respiro]] (" | + | # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]] ("Trattenere"). |
| − | # Fai una [[esalazione completa]] (" | + | # Fai una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|esalazione completa]] ("Espirare"). |
| − | # [[Rimani a polmoni vuoti]] (" | + | # [[Special:MyLanguage/air_sustain|Rimani a polmoni vuoti]] ("Sostenere"). |
| − | # Continua questo [[ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento. | + | # Continua questo [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento. |
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso. | # Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso. | ||
| − | |||
== Altre domande == | == Altre domande == | ||
Revision as of 11:53, 19 April 2018
Armonia è una delle tecniche di default nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:3:2:1 o 1:4:2:1, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.
| Scarica: Harmony.trng |
|---|
Effects
- Armonizza processi psico-emotivi
- Migliora il generale contesto emotivo
- Stimola il buon umore
- Dà una sensazione di integrità
- Rafforza la consapevolezza
- Potenzia la resistenza allo stress
Origini, storia
Questo tipo di allenamento, così come Energia", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria, e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Control tab e/o Dynamic tab per regolare tutti i parametri.
- Considera che questo pattern ha 2 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Intermedio" quando sei pronto.
- NB! Fai molta attenzione con questo esercizio se hai la tendenza all'ipertensione.
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
- Fai una inalazione completa ("Inspirare").
- Trattieni il respiro ("Trattenere").
- Fai una esalazione completa ("Espirare").
- Rimani a polmoni vuoti ("Sostenere").
- Continua questo ciclo di respirazione fino alla fine della tua sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Altre domande
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la Special:MyLanguage/FApagina delle FAQ.