Difference between revisions of "Power/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * mobilizacja sił mentalnych * zwiększenie koncentracji * wzmocnienie uważności (mindfulness) * podniesienie poziomu energii * zmniejszenie senności * zw...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak Harmonia" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w ksi...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* zwiększenie wytrzymałości fizycznej | * zwiększenie wytrzymałości fizycznej | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak [[Harmony|Harmonia]]" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich [[breathing gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 06:01, 22 March 2018
Oczyszczanie umysłu jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:2:2:0, 1:3:2:0 lub 1:4:2:0 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.
| Download: Power.trng |
|---|
Contents
[hide]Działanie
- mobilizacja sił mentalnych
- zwiększenie koncentracji
- wzmocnienie uważności (mindfulness)
- podniesienie poziomu energii
- zmniejszenie senności
- zwiększenie wytrzymałości fizycznej
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak Harmonia" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich ćwiczeń oddechowych, które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- Note that this pattern has 3 different training levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.