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FAQ de Treino

Qual é o melhor lugar para praticar?

O melhor é ir para o lado de fora, ou ao menos ir onde tem uma janela aberta. Uma floresta, parque ou jardim da cidade são boas opções.

Qual o melhor momento para praticar?

É recomendado praticar 2 horas depois das refeições, ou de estômago vazio.

Qual posição ficar ao treinar?

Escolha um posição confortável disponível para você no momento.

Como criar um programa de treino efetivo?

Para melhores resultados, escolha um ou dois tipos de treinos para praticar os padões regularmente, pelo menos por 15 minutos por dia. Você pode ocasionalmente utilizar outros padões, se você precisa de um efeito específico, mas não troque o treino básico constantemente. Quando o treino básico surtir os efeitos para você, então você pode mudá-lo.

Podemos combinar a ginástica de respiração com outras coisas?

Sim, se estas outras coisas não incluírem esforço físico e não interferir para que você faça as técnicas de respiração apropriadamente. Mas mesmo assim é muito mais eficaz se você apenas fechar os olhos e se concentrar no processo.

Como combinar as práticas com as asanas, esportes e outras atividades físicas?

É recomendado fazer as asanas primeiro, depois, com pelo menos 45 minutos, fazer os exercícios respiratórios. Em relação aos esportes e outras atividades físicas, a ordem não é importante, é importante manter um descanso para recuperar a respiração e frequência cardíaca.

É possível combinar os exercícios respiratórios deste aplicativo, com outros exercícios respiratórios, como por exemplo, Frolov e Strelnikova?

Sim, não existe contraindicação, mas seria melhor colocar os treinos em momentos separados do dia.

Por quanto tempo posso treinar?

O tempo ideal de treino para iniciantes, é aceito como padrão, 7 minutos. Você pode fazer mais tempo, mas não é recomendado passar de 15 minutos de uma vez. E fazendo menos de 3 minutos, você não deve esperar nenhum resultado significativo.

Como respirar "corretamente"?

Por favor veja inalar totalmente para instruções detalhadas.
Em resumo: a inalação tem três estágios, que passa suavemente de uma para o outro.

1. Primeiro, encha a seção inferior dos seus pulmões de ar. Isso expandirá seu estômago, mas o peito permanece imobilizado.
2. Então inale com a seção do meio. A caixa toráxica expande.
3. Finalmente, encha a parte superior dos pulmões de ar. A clavículas se erguem.

Como reter o ar?

Por favor veja retendo ar para instruções detalhadas.
Em resumo: antes de reter o ar, preencha o pulmão com ar até 90-95% para evitar tontura. Se necessário, feche as narinas com seus dedos.

Como expirar corretamente?

Por favor veja expirando totalmente para instruções detalhadas.
Em resumo: o ato de exalar é feito de forma inversa a inalação. Que é, primeiro libere a seção superior do pulmão, e então o meio e finalmente - a parte inferior, contraindo seu estômago.

Como suster o ar?

Por favor vejasuster ar para informações mais detalhadas.
Em resumo: não sustenha sua respiração com um exalação máxima. Deixe uma quantidade de ar que normalmente resta quando você expira normalmente, que é 5-10% do volume dos pulmões. No último segundo, exale rapidamente essa sobra.

Porque você recomenda essa ordem de inalar e exalar? Eu li que deveria ser feito vice versa.

Existem 4 formas diferentes de movimento da caixa torácica e dos músculos estomacais durante exercícios de respiração, e toda escola de Yoga tem o seu método "correto". Nós recomendamos o que nós fazemos, assim, iniciantes tem menos chance de se machucar enquanto praticam. Se você é experiente na prática, você não precisa da nossa recomendação e está livre para praticar da forma que for mais confortável.

Como é melhor respirar - pelo nariz ou pela boca?

Se na descrição do padrão do treinamento não estiver especificando uma outra forma de respirar, inalação é sempre feita pelo nariz, exalação pode ser feita pelo nariz ou pela boca. Quando exalando pela boca, é recomendado dobrar os lábios.

Quais são as recomendações e contra indicações para as ginásticas respiratórias durante a gestação?

Gravidez por si só não significa que você não deva fazer certas atividades físicas, incluindo ginásticas respiratórias. É mais uma questão sobre outros fatores, como sua condição física e mental, sua capacidade pulmonar para o momento e o efeito que você espera dos treinos. Então se você está, em geral, saudável, tem uma vida ativa e se sente bem, você pode praticar qualquer treino que você quiser, contanto que isso lhe traga alegria (que você tenha escolhido uma complexidade de treino apropriado). Se tiver alguma dúvida, por favor, consulte seu médico.

Certifique-se também que você não exagere ao segurar as fases ("reter" e "suster" no aplicativo). Quando você o faz, note que pode sentir o bebê chutando durante a prática do exercício; isso é normal, pois o bebê se move ativamente para poder conseguir mais oxigênio.

Estou usando um padrão que não tem nesse app. Você vai adicioná-lo ao wiki?

Como é impossível para uma pessoa achar e testar todos os padrões de ginástica de respiração que existe. Decidi criar uma seção especial para os padrões sugeridos por usuários experientes. Se você gostaria que o seu padrão seja adicionado, por favor escreva em nosso fórum com a maior quantidade de detalhes possível, sobre esse padrão: sua origem, proporção e configurações, assim como as suas impressões. Gostaria também que você criasse o arquivo trng, pois assim eliminaria problemas de mal entendido.
Eu pesquisarei e testarei o padrão por questões de segurança. Se ele for publicado, criarei uma página wiki separada para ele, semelhante aos que já existem. Também posso incluir seu nome e o link para seu site (os perfil social/canal de youtubr/etc.), se você desejar.

FAQ do App

Existe uma versão para iOS / Blackberry OS deste app?

Nesse momento esse aplicativo está disponível apenas para Android, pois o desenvolvimento para outras plataformas exige recursos significativos, que não tenho. Mas com sorte, algum dia esse app estará disponível na loja da Apple também!

Porque o app exige acesso ao cartão SD, incluindo fotos?

Como existe uma opção de backup (salvar para & restaurar de um arquivo de backup), o aplicativo precisa acessar seu cartão SD. Eu preferiria chamar de "um acesso ao cartão SD", mas é dessa forma que a loja de aplicativos chama o acesso, não existe nada que eu possa fazer.

Prana Breath não interage com os suas fotos, vídeos, documentos etc. , pois não é necessário. Também não usamos qualquer tipo de serviços de análises e não coletamos seus dados.

Você pode ler mais em nosso curto Prana Breath Políticas de Privacidade

Qual o tempo limite para uma fase?

Uma fase simples é limitada a uma duração de 25 (para a for razão do ciclo de respiração) * 99 (para o índice de "segundos por unidade) = 2475 segundos. Para a versão Guru é 99.9 * 99.999 = 9989.9 secundos.

Posso apagar os padrões que não uso?

Sim, você pode fazer isso facilmente, se eles são os que você criou, ou os que você baixou de nosso banco de dados. E se eles são padrões default, por favor vá na aba Console (aperte 8 vezes seguidas na palavra "Preferências" na aba Opções para ver a aba Console) - lá você encontrará dicas de como fazer.

Prana Breath terá sincronia com Google Fit?

Por enquanto isso não está em nossos planos, já que isso não será tão informativo para os usuários. Google Fit não tem atividade de "ginástica respiratória"; o mais próximo é "meditação", onde ele grava o tempo e as calorias queimadas. Isso é registrado no Prana Breath de qualquer forma, e "calorias" que consta nos aplicativos geralmente são calculados de forma incorreta, são necessários pelo menos 20 parâmetros do seu corpo que devem ser considerados (não apenas sexo, idade e peso).

Algo não funciona

O som não está funcionando?

• Por favor, certifique-se que a opção está ligada na aba Opções, assim como nos diferentes sons (fundo, transição de fase, metrônomo e parar/pausar som) na aba Sons estão num volume audível.
• Por favor verifique se seu dispositivo não está em modo de economia de energia, pois alguns dispositivos geram esse problema quando colocados nesse modo.

• Por favor certifique-se que você não desligou a animação, pois o tempo e nível de desvanecer depende das opções de animação.

1. Vá em Configurações no menu do seu dispositivo
2. Na seção Sistema escolha "Opção do Desenvolvedor".
3. Pressione "Escala de animação"
4. Escolha "Escala de animação 1x"
   

Lembretes não funcionam corretamente. O que posso fazer?

• Normalmente esse é um problema de alguns dispositivos Chineses, pois eles modificam os serviços padrões do Android. É praticamente impossível para os desenvolvedores, lidar com essas "improvisações". Por favor procure por formas de resolver esse problema do seu dispositivo na internet.
  

Se você tem o Xiaomi Redmi Note 3, aqui tem a solução: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html

• Também pode ser um problema com o seu aplicativo de otimização de desempenho (ou configurações padrão de fábrica) que corta qualquer coisa "excessiva", incluindo o serviço de alarme do sistema. Dessa forma, você pode economizar algumas horas de carga da bateria pelo preço de falhas de aplicativos diferentes, incluindo este. Para evitar isso, por favor, coloque o Prana Breath na whitelist, ou desabilite a configuração mencionada acima.

FAQ da versão Guru

Onde estão os "diversos métodos de respiração"?

Diversos breath methodsestão disponíveis somente para padrões criados por você e para alguns que você baixou do banco de dados. Você pode copiar o padrão existente e, em seguida, pode utilizar esta funcionalidade (consulte a próxima pergunta por que isso). Em suma: escolha o padrão com o qual está trabalhando, ative o modo Dinâmico (mude para o canto superior direito em Guia Dinamica), dê um toque duplo vezes em um ciclo e veja o item de menu "Métodos de Respiração" aparecer na gaveta direita. Escolha os métodos de respiração para este ciclo. Também tenha em mente que você pode alternar as narinas a cada poucos ciclos se você quiser (veja esta opção na gaveta direita e lembre-se de pressionar "Aplicar" depois que você terminar com as configurações).
Veja aqui para as instruções detalhadas.

Por que não posso alterar a taxa padrão mesmo na Versão Guru?

É importante ter esses 8 padrões básicos inalterados, pois você pode precisar deles mais tarde. Caso contrário, o efeito específico de um determinado padrão não pode ser garantido se a proporção tiver sido modificada.
Você pode copiar o padrão existente para seus experimentos.

Where can I find health tests?

Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

Como posso pagar pela versão Guru usando outra forma de pagamento além do Google Wallet?

A única maneira para mim é vender o Versão Guru através do Google Play Store, a fim de não ser banido pelo Google, como eles ficam 30% do dinheiro e não querem disponibilizar o pagamento em outro lugar.
Por favor, olhe em accepted payment methods, a fim de escolher o que se adapta melhor para você.
O app também está disponível em Amazon.
Mas, se você pode oferecer a tradução ou outro tipo de contribuição, existe a possibilidade de concedê-lo com a código promocional. Por favor, entre em contato comigo se você tiver alguma sugestão.

Qual é a diferença de recursos que posso obter, dependendo do preço que pago pela versão do Guru?

Não há diferença quanto aos recursos que você recebe. Se você escolher a assinatura de 3 meses, você terá todos os recursos para este período de tempo apenas, então você pode prolongar a assinatura ou cancelá-la; no último caso, os recursos do Guru serão bloqueados.
Outra opção, "Guru para sempre" tem 3 preços para escolher. Desta forma, você decide o valor da contribuição, dependendo de quanto gosta do aplicativo e de sua situação financeira. Eu queria que o aplicativo fosse acessível, mas ainda assim continuar dando suporte com alta qualidade.

Eu paguei pela versão do Guru, mas o aplicativo parece o mesmo. O que devo fazer?

Se você não tem certeza, se você tiver Guru versão após a compra, vá para a guia Recursos e veja se você tem o "Parabéns! Você tem!" Linha na parte inferior (a última imagem aqui). Se fizer isso, todos os recursos Funções Guru serão desbloqueados.

Se você ainda tiver uma caixa de diálogo dizendo que você tem Guru versão bloqueada, reinicie o aplicativo, quero dizer que reiniciá-lo completamente, retirando-o da lista de aplicativos abertos. Se isso não funcionar, é possível que seu pagamento não tenha sido processado. Às vezes, o Google recusa as transações se, por qualquer motivo, não gostar do cartão. Se for esse o caso, sugiro que você analise sua lista de compras no aplicativo do Google Market e veja se esse aplicativo foi comprado.

De qualquer forma, sempre posso devolver seu dinheiro para que você possa tentar novamente.

Após a atualização, estou de volta à versão gratuita, apesar de minha assinatura do Guru não ter terminado. O que devo fazer?

Guru versão está vinculada a conta de e-mail que você usou para comprar o aplicativo, então, por favor, certifique-se de que você está conectado com o mesmo email. Em seguida, reinicie o aplicativo completamente, tirando-o da lista de aplicativos abertos. Depois de iniciar o aplicativo, você deve ter o seu Guru versão de volta. Se isso não funcionar, entre em contato conosco.

Se eu for usar o Prana Breath em alguns dos meus dispositivos, devo comprar a versão do Guru para cada um deles?

Não, você não deveria. Para ter a versão do Guru ativada em seu outro dispositivo, você só precisa estar logado na mesma conta de e-mail que você usou ao comprar o aplicativo. Ao fazer o login, reinicie o Prana Breath completamente, tirando-o da lista de aplicativos abertos. Então você poderá usar a versão do Guru neste dispositivo também.

How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device?

• It's a good idea to create a backup file on your old device (more safe if it's on SD card), and insert this SD card into your new device. Or send this file to your new device (usually backup file is here: /storage/emulated/0/PranaBreath/prana_breath.sqlite), and create a folder named PranaBreath (without space in between!) on a new SD card.
• As you have the backup file on your new device, log in the very same e-mail account you've used while purchasing the Prana Breath. As you log in, restart the app completely, swiping it out of the backstack. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back.

Como posso cancelar minha assinatura?

Não sou responsável pela sua assinatura, pois você está lidando com as regras de assinatura do Google Play. Então, você é o único que pode cancelá-lo em sua conta do Google Play. Aqui está a instrução oficial de como fazer isso.