Difference between revisions of "Treble breath/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Это паттерн - четвертый в "Восточной Дыхательной Терапии", после Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмическ...")
(Created page with "== Истоки, история == Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхате...")
Line 14: Line 14:
 
Это паттерн - четвертый в "Восточной Дыхательной Терапии", после [[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмического дыхания]], [[Special:MyLanguage/Prolonged_breath|Продленного дыхания]] и [[Special:MyLanguage/7_by_7_breathing|Дыхания 7 на 7]].
 
Это паттерн - четвертый в "Восточной Дыхательной Терапии", после [[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмического дыхания]], [[Special:MyLanguage/Prolonged_breath|Продленного дыхания]] и [[Special:MyLanguage/7_by_7_breathing|Дыхания 7 на 7]].
  
== Origin, history ==
+
== Истоки, история ==
This training type is derived from the book of Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof Nakamura has claimed this breathing practice, along with other patterns in his book, helps to keep health on a great level throughout long active life.<br />
+
Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхательная Терапия" (1981). Профессор Накамура утверждает, что данная дыхательная практика, вместе с другими паттернами из его книги, помогает сохранить прекрасное здоровье в течении всей долгой и активной жизни.<br />
The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich ''Max Schubert''.<br />
+
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, ''Макса Шуберта''.<br />
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.<br />
  
 
== Setting the training ==
 
== Setting the training ==

Revision as of 10:45, 23 May 2018

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Тройное дыхание - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Тройное_дыхание.trng

Эффекты

  • массаж органов брюшной полости
  • налаживание хорошего пищеварения
  • освежение мыслей
  • развитие креативности

Это паттерн - четвертый в "Восточной Дыхательной Терапии", после Ритмического дыхания, Продленного дыхания и Дыхания 7 на 7.

Истоки, история

Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхательная Терапия" (1981). Профессор Накамура утверждает, что данная дыхательная практика, вместе с другими паттернами из его книги, помогает сохранить прекрасное здоровье в течении всей долгой и активной жизни.
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, Макса Шуберта.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Setting the training

  1. Download this pattern if you don't have it yet.
  2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
  4. The last cycle of the previous pattern is a bit different - exhale through your mouth, producing soft "Hmmm" sound, and contract your diaphragm and abdominal muscles.
  5. Sustain your breath, relaxing your diaphragm in the end of this phase.
  6. Inhale not too deep through the nose.
  7. Retain your breath for a short time.
  8. Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
  9. Sustain the air for 2 seconds, relaxing your diaphragm.
  10. Keep breathing like in steps 6-9 till the end of your training session.
  11. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
  • Note that each cycle has exhaling duration triple as long that inhaling one.
  • If one second per ratio unit feels too fast of too slow, you can adjust it, changing sec per unit value to, for instance, 0.7-1.5 seconds.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.