Translations:Comfortable position/8/pl

Siad na piętach

Oprzyj pośladki na podeszwach stóp, dotykając stóp i ud. Rozchyl palce u rąk i mocno i równomiernie dociśnij wierzch stóp do podłogi. Trzymaj plecy wyprostowane, starając się być jak najwyższym. Dłonie oprzyj na kolanach. Nie zwieszaj głowy.

• Możesz położyć złożony koc pod nogami, żeby poczuć się bardziej komfortowo.
• Ta pozycja nazywa się "Vajrasana" w sanskrycie, co oznacza "pozę twardą" lub "pozę pioruna".
• Jeżeli twoje stopy są rozdzielone, a pośladki są na podłodze, to jest to Virasana, lub Postawa bohatera. Możesz użyć tego siadu zamiast klasycznego na piętach.