Translations:Chandra Bhedana/6/pl

From Olekdia Wiki
Revision as of 13:50, 14 May 2018 by Oleksandr (talk | contribs)
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze.
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech") przez lewe nozdrze.
  4. Wstrzymaj oddech. Być może będzie ci wygodniej, jeśli zaciśniesz nos palcami.
  5. Zrób pełny wydech ("Wydech") przez prawe nozdrze.
  6. Wstrzymaj oddech.
  7. Powtarzaj taki cykl odddechowy ze zmianami nozdrzy do końca sesji treningowej, wspierając się wskaźnikiem metody oddechowej.
  8. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
  • UWAGA! Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi.
Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Translations:Chandra_Bhedana/6/pl&oldid=54056"