Translations:Bhramari/6/ka
From Olekdia Wiki
სასწავლო პროცესი
- აირჩიე კომფორტული პოზიცია, ან ასანა სასურველი.
- გაასუფთავეთ თქვენი ფილტვები, სუნთქვა ძალისხმევით ("მომზადება").
- დახურეთ თქვენი ყურები lids, flapping მათ თქვენი ოქტომბერი.
- განათავსეთ თქვენი თითის სიგრძე შენი წარბები და თითითა დანარჩენი თითი. ნუ ცხვირის ზეწოლას არ დააყენებთ. თვალი დაიხუროს
- Inhale ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირი.
- Retain საჰაერო მხოლოდ ცოტა.
- Exhale ნელა თქვენი ცხვირი, წარმოიქმნება humming ხმის ხმამაღალი საკმარისი ისმის სადმე ოთახში (თქვენ შენობაში). თქვენ უნდა გრძნობდეთ ვიბრაციის თქვენი ზედა ჰაერის.
- სუნთქვა შეინახეთ როგორც 5-7 საფეხურზე თქვენი ტრენინგის დასასრულამდე.
- მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი აზრით და ფიქრი.
- არ გამოიყენოთ თითი თითების ყურში და არ დააჭერთ ყურში კუჭ-ნაწლავის, ცხვირის ან წარბების ძალიან რთულია.
- ტრენინგის დაწყებამდე [ANULOM Vilom] - ის კარგი იდეაა.