زمان معمول رو ۷ دقیقه تنظیم شده و تا 15 دقیقه میتوانید آن را افزایش دهید، اما بیش از آن توصیه نمیشود. اگر مدت زمان تمرین کمتر از سه دقیقه باشد نباید انتظار نتایج خاصی داشته باشید.