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Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn man sich ein oder zwei Trainingsarten aussucht und diese regelmäßig, mindestens 15 Minuten täglich, übt. Falls Sie hin und wieder bestimmte Wirkungen anderer Trainingsarten nutzen möchten, können Sie diese einstreuen. Aber ändern Sie Ihr Grundtraining nicht zu oft. Wenn Sie mit Ihrem Grundtraining die gewünschten Resultate erzielt haben, können Sie dieses verändern.