Translations:Anti-stress/5/bg

Тренировъчен Процес

1. Избери удобна позиция.
2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
3. Направи пълно вдишване("Вдишване").
4. Направи пълно издишване("Издишване").
5. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
6. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

• NB! Използвай този модел не повече от 10 минути, един път на ден, тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.