Сурья Бхедана
From Olekdia Wiki
Revision as of 08:57, 19 May 2018 by Nadia (talk | contribs) (Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...")
Сурья Бхедана - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
Скачать: Сурья_Бхедана.trng |
---|
Эффекты
- повышение температуры тела, согревание
- заряд энергии
- увеличение огня пищеварения
- устранение проблемы метеоризма
- очищение фронтальных синусных пазух
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Проникновение (энергии) солнца".
Данный паттерн - зеркальная версия Чандры Бхеданы.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, through your left nostril.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your right nostril.
- Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
- Exhale through your left nostril.
- Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.