Сурья Бхедана
From Olekdia Wiki
Сурья Бхедана - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
Скачать: Сурья_Бхедана.trng |
---|
Эффекты
- повышение температуры тела, согревание
- заряд энергии
- увеличение огня пищеварения
- устранение проблемы метеоризма
- очищение фронтальных синусных пазух
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Проникновение (энергии) солнца".
Данный паттерн - зеркальная версия Чандры Бхеданы.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, through your left nostril.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your right nostril.
- Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
- Exhale through your left nostril.
- Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.