Difference between revisions of "Singer/ru"
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...") |
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...") |
||
| Line 59: | Line 59: | ||
# Рекомендуется начинать с самого первого упражнения, даже если оно кажется слишком легким, и переходить к следующему только тогда, когда текущее выполняется без малейшего дискомфорта. Для ощутимого прогресса стоит практиковать раз, а лучше - два раза в день. Заметим, что переход к новому упражнению может занять больше времени, чем его понадобилось для перехода к теперешнему. | # Рекомендуется начинать с самого первого упражнения, даже если оно кажется слишком легким, и переходить к следующему только тогда, когда текущее выполняется без малейшего дискомфорта. Для ощутимого прогресса стоит практиковать раз, а лучше - два раза в день. Заметим, что переход к новому упражнению может занять больше времени, чем его понадобилось для перехода к теперешнему. | ||
| − | == | + | == Процесс тренировки == |
| − | # | + | # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. |
| − | # | + | # Выдохните с силой ("Подготовка"). |
| − | # [[Special:MyLanguage/ | + | # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] через нос. |
| − | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining| | + | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задержите дыхание]], следя за тем, чтобы не создавать напряжения в голове. |
| − | # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling| | + | # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Выдохните]] медленно и постепенно через рот. |
| − | # [[Repose cycle| | + | # [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Восстановите дыхание]], дыша произвольно. |
| − | # | + | # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] из пунктов 3-6 до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания]] на экране. |
| − | # | + | # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения, или же можно начать петь, ощущая действие упражнения. |
| − | * | + | * Во время тренировки может захотеться откашляться - это абсолютно нормально. Просто поставьте тренировку на паузу, и возобновите после того как прочистите легкие. |
== Other questions == | == Other questions == | ||
Revision as of 15:19, 23 May 2018
Певец - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath версии 7.0 и выше, доступный для скачивания в Guru версии.
Contents
Эффекты
- тренировка грудных мышц и мышц живота
- укрепление межреберных мышц
- улучшение циркуляции крови в гортани
- помогает тянуть ноту дольше
- делает голос сильным и красивым
Истоки, история
Этот тип тренировки взят из книги О. Сеффери "Новая рациональная школа пения", 1900 (доступна на русском и немецком). Осмонд Сеффери (1845-1922), знаменитый русский профессор итальянского происхождения, живший и работавший в Санкт-Петербурге, разработал уникальный, альтернативный классическому, метод постановки голоса. Эффективность его метода доказан десятилетиями его работы и успехом его учеников.
Обследование гортани его учеников, описанное в его книге, было проведено доктором медицины Н.И. Луниным, одним из первых исследователей витаминов; Фредерик Хопкинс, британский биохимик и лауреат Нобелеской премии по физиологии или медицине в 1929, отмечал важность работ Лунина для своих открытий.
В Prana Breath этот тип тренировки адаптирован даже для тех, кто никогда не занимался вокальными упражнениями.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите отдельное упражнение из этого паттерна во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Рекомендуется начинать с самого первого упражнения, даже если оно кажется слишком легким, и переходить к следующему только тогда, когда текущее выполняется без малейшего дискомфорта. Для ощутимого прогресса стоит практиковать раз, а лучше - два раза в день. Заметим, что переход к новому упражнению может занять больше времени, чем его понадобилось для перехода к теперешнему.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Вдохните через нос.
- Задержите дыхание, следя за тем, чтобы не создавать напряжения в голове.
- Выдохните медленно и постепенно через рот.
- Восстановите дыхание, дыша произвольно.
- Повторяйте данные дыхательные циклы из пунктов 3-6 до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения, или же можно начать петь, ощущая действие упражнения.
- Во время тренировки может захотеться откашляться - это абсолютно нормально. Просто поставьте тренировку на паузу, и возобновите после того как прочистите легкие.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.