Difference between revisions of "Anti-stress/ru"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
|||
| Line 2: | Line 2: | ||
'''Анти-Стресс''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] равным 4:0:1:0. | '''Анти-Стресс''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] равным 4:0:1:0. | ||
| − | |||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! Скачать: {{ | + | ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Антистресс.trng}} |
|} | |} | ||
| − | |||
== Эффекты == | == Эффекты == | ||
Revision as of 12:32, 14 May 2018
Анти-Стресс - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла равным 4:0:1:0.
| Скачать: Антистресс.trng |
|---|
Contents
Эффекты
- снижение уровня стресса
- облегчение физического напряжения
- обострение внимательности
- мобилизация интеллектуальных ресурсов
- обновление мыслей
- содействие эффективному логическому мышлению
Истоки, история
Этот паттерн - усиленная версия инстинктивного дыхания человека перед преодолением физических преград (длинный вдох, короткий выдох). Этот же принцип используется в практиках холотропного дыхания и ребёрсинга.
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Важно! Будьте осторожным с данным паттерном, если у вас есть психоневрологические заболевания или синдромы.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох ("Вдох").
- Сделайте полный выдох ("Выдох").
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
- NB! Используйте этот паттерн не больше 10 минут в день, так как злоупотребление данной техникой может быть небезопасным для сердечно-сосудистой системы.
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.