Difference between revisions of "Anti-stress/bg"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
|||
| Line 2: | Line 2: | ||
'''Анти-Стрес''' е [[Special:MyLanguage/training_type|тренировъчен тип]] по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|съотношение на дихателния цикъл]] 4:0:1:0. | '''Анти-Стрес''' е [[Special:MyLanguage/training_type|тренировъчен тип]] по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|съотношение на дихателния цикъл]] 4:0:1:0. | ||
| − | |||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! | + | ! Свали: {{TRAINING_URL|file=Anti-stress.trng|name=Анти-стрес.trng}} |
|} | |} | ||
| − | |||
== Ефекти == | == Ефекти == | ||
Revision as of 05:19, 20 April 2018
Анти-Стрес е тренировъчен тип по подразбиране в приложението Дишай Прана, със съотношение на дихателния цикъл 4:0:1:0.
| Свали: Анти-стрес.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- бързо елиминиране на стреса
- облекчаване на физическото напрежение
- повишаване на вниманието
- мобилизиране на интелектуалните ресурси
- даване на различна гледна точка
- насърчаване на способността за логическо мислене
Произход, история
Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики.
Настройване на тренировката
- Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
- Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
- NB! Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.
Тренировъчен Процес
- Избери удобна позиция.
- Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
- Направи пълно вдишване("Вдишване").
- Направи пълно издишване("Издишване").
- Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
- След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
- NB! Използвай този модел не повече от 10 минути, един път на ден, тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.