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# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]] ("Trattenere").
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# Fai una [[esalazione completa]] ("Esala").
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# Fai una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|esalazione completa]] ("Espirare").
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# [[Rimani a polmoni vuoti]] ("Sostieni").
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# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Rimani a polmoni vuoti]] ("Sostenere").
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# Continua questo [[ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento.
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# Continua questo [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento.
 
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
 
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Latest revision as of 11:08, 19 April 2018

Information about message (contribute)
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Message definition (Calming)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_sustain|air sustain]] ("Sustain").
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation== Esecuzione ==
# Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]].
# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare").
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]] ("Trattenere").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|esalazione completa]] ("Espirare").
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Rimani a polmoni vuoti]] ("Sostenere").
# Continua questo [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento.
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Esecuzione

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
  3. Fai una inalazione completa ("Inspirare").
  4. Trattieni il respiro ("Trattenere").
  5. Fai una esalazione completa ("Espirare").
  6. Rimani a polmoni vuoti ("Sostenere").
  7. Continua questo ciclo di respirazione fino alla fine della tua sessione di allenamento.
  8. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
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