زمان معمول رو ۷ دقیقه تنظیم شده و تا ۱۵ دقیقه میتوانید آن را افزایش دهید، اما بیش از آن توصیه نمیشود. اگر مدت زمان تمرین کمتر از سه دقیقه باشد نباید انتظار نتایج خاصی داشته باشید.
+
زمان معمول رو ۷ دقیقه تنظیم شده و تا 15 دقیقه میتوانید آن را افزایش دهید، اما بیش از آن توصیه نمیشود. اگر مدت زمان تمرین کمتر از سه دقیقه باشد نباید انتظار نتایج خاصی داشته باشید.
Latest revision as of 08:29, 7 March 2018
زمان معمول رو ۷ دقیقه تنظیم شده و تا 15 دقیقه میتوانید آن را افزایش دهید، اما بیش از آن توصیه نمیشود. اگر مدت زمان تمرین کمتر از سه دقیقه باشد نباید انتظار نتایج خاصی داشته باشید.