Anti-stress/bg

Anti-Stress is the default training type in Prana Breath app, with the ratio of breath cycle equals 4:0:1:0.

Свали: Анти-стрес.trng

Ефекти

• бързо елиминиране на стреса
• облекчаване на физическото напрежение
• повишаване на вниманието
• мобилизиране на интелектуалните ресурси
• даване на различна гледна точка
• насърчаване на способността за логическо мислене

Origin, history

This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.

Настройване на тренировката

1. Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
2. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

• NB! Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.

Тренировъчен Процес

1. Избери удобна позиция.
2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
3. Направи пълно вдишване("Вдишване").
4. Направи пълно издишване("Издишване").
5. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
6. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

• NB! Използвай този модел не повече от 10 минути, един път на ден, тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.