Difference between revisions of "Anti-stress/bg"
From Olekdia Wiki
(Created page with "{| class="Уикитаблица" ! Свали: {{TRNG_URL|file=Анти-стрес.trng|name=Анти-стрес.trng}} |}") |
(Created page with "== Настройване на тренировката == # Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен разде...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices. | This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices. | ||
| − | == | + | == Настройване на тренировката == |
| − | # | + | # Избери този модел от раздел [[Тренировки]] или [[Контролен раздел]]. |
| − | # | + | # Настрой оптималната [[сложност на тренировката]], така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри. |
| − | * '''NB!''' | + | * '' 'NB!' '' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 10:56, 21 February 2018
Anti-Stress is the default training type in Prana Breath app, with the ratio of breath cycle equals 4:0:1:0.
| Свали: Анти-стрес.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- бързо елиминиране на стреса
- облекчаване на физическото напрежение
- повишаване на вниманието
- мобилизиране на интелектуалните ресурси
- даване на различна гледна точка
- насърчаване на способността за логическо мислене
Origin, history
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
Настройване на тренировката
- Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
- Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
- 'NB!' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.