Difference between revisions of "Anti-stress/ru"

From Olekdia Wiki
 
(19 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Анти-стресс''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] равным 3:0:2 секунды:0.
−
'''Anti-Stress''' is the default [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, with the [[ratio of breath cycle]] equals 4:0:1:0.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Anti-stress.trng}}
+
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Антистресс.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Эффекты ==
−
* eliminating stress quickly
+
* снижение уровня стресса
−
* relieving physical tension
+
* облегчение физического напряжения
−
* enhancing attentiveness
+
* обострение внимательности
−
* mobilizing intellectual resources
+
* мобилизация интеллектуальных ресурсов
−
* refreshing the thoughts
+
* обновление мыслей
−
* promoting the logical thinking ability
+
* содействие эффективному логическому мышлению
 +
 
 +
== Истоки, история ==
 +
Этот паттерн - усиленная версия инстинктивного дыхания человека перед преодолением физических преград (длинный вдох, короткий выдох). Этот же принцип используется в практиках холотропного дыхания и ребёрсинга.
 +
 
 +
== Подготовка к тренировке ==
 +
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
 +
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
 +
* '''Важно!''' Будьте осторожным с данным паттерном, если у вас есть психоневрологические заболевания или синдромы.
  
−
== Origin, history ==
+
== Процесс тренировки ==
−
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
 +
# Выдохните с силой ("Подготовка").
 +
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] ("Вдох").
 +
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] ("Выдох").
 +
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
 +
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
 +
* '''NB!''' Используйте этот паттерн не больше 10 минут в день, так как злоупотребление данной техникой может быть небезопасным для сердечно-сосудистой системы.
  
−
== Setting the training ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo>
−
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.  
 
  
−
== Training process ==
+
== Другие вопросы ==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
 
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
 
−
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
 
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
 
−
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
 
  
−
== Other questions ==
+
<languages />
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
 
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
 
  
−
[[Category:Training/ru]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:27, 7 July 2020

Анти-стресс - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла равным 3:0:2 секунды:0.

Скачать: Антистресс.trng

Эффекты

  • снижение уровня стресса
  • облегчение физического напряжения
  • обострение внимательности
  • мобилизация интеллектуальных ресурсов
  • обновление мыслей
  • содействие эффективному логическому мышлению

Истоки, история

Этот паттерн - усиленная версия инстинктивного дыхания человека перед преодолением физических преград (длинный вдох, короткий выдох). Этот же принцип используется в практиках холотропного дыхания и ребёрсинга.

Подготовка к тренировке

  1. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  2. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
  • Важно! Будьте осторожным с данным паттерном, если у вас есть психоневрологические заболевания или синдромы.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Сделайте полный вдох ("Вдох").
  4. Сделайте полный выдох ("Выдох").
  5. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  6. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  • NB! Используйте этот паттерн не больше 10 минут в день, так как злоупотребление данной техникой может быть небезопасным для сердечно-сосудистой системы.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Anti-stress/ru&oldid=155595"