Difference between revisions of "Calming/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== <span id="Video">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/NCrI8h-EoIM</embedvideo>") |
|||
| (3 intermediate revisions by one other user not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | |||
'''Głęboki spokój''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 1:2:1:2. | '''Głęboki spokój''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 1:2:1:2. | ||
| Line 31: | Line 30: | ||
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej. | # Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej. | ||
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | ||
| + | |||
| + | == <span id="Video">Film</span> == | ||
| + | Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> | ||
| + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/NCrI8h-EoIM</embedvideo> | ||
==Inne pytania== | ==Inne pytania== | ||
| Line 36: | Line 39: | ||
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | ||
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | <languages /> |
| + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 05:41, 26 March 2020
Głęboki spokój jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 1:2:1:2.
| Pobierz: Głęboki_spokój.trng |
|---|
Contents
Działanie
- równoważenie silnych emocji
- szybkie uspokojenie
- uwolnienie napięć psychicznych
- zapobieganie atakom złości
- odzyskiwanie samokontroli
- przywracanie zdolności logicznego myślenia
Pochodzenie, historia
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "Relaksacji", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
Ustawianie treningu
- Wybierz ten wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
- Wybierz właściwy stopień trudności, aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej by dostosować wszystkie parametry.
- UWAGA! Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz tendencję do nadciśnienia.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech ("Wdech").
- Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
- Zrób pełny wydech ("Wydech").
- Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
- Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
Film
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.