Difference between revisions of "Harmony/it"
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Latest revision as of 14:54, 10 December 2019
Armonia è una delle esercizio di default nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:3:2:1 o 1:4:2:1, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.
| Scarica: Armonia.trng |
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Contents
Effects
- Armonizza processi psico-emotivi
- Migliora il generale contesto emotivo
- Stimola il buon umore
- Dà una sensazione di integrità
- Rafforza la consapevolezza
- Potenzia la resistenza allo stress
Origini, storia
Questo tipo di allenamento, così come Energia", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria, e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
- Considera che questo pattern ha 2 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Intermedio" quando sei pronto.
- NB! Fai molta attenzione con questo esercizio se hai la tendenza all'ipertensione.
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
- Fai una inalazione completa ("Inspirare").
- Trattieni il respiro ("Trattenere").
- Fai una esalazione completa ("Espirare").
- Rimani a polmoni vuoti ("Sostenere").
- Continua questo ciclo di respirazione fino alla fine della tua sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Altre domande
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.