Difference between revisions of "Calming/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Głęboki spokój''' jest domyślnym typem treningu in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 1:2...")
 
(Created page with "== <span id="Video">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/NCrI8h-EoIM</embedvideo>")
 
(19 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Głęboki spokój''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 1:2:1:2.
−
'''Głęboki spokój''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 1:2:1:2.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Calming.trng|name=Calming.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Calming.trng|name=Głęboki_spokój.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Działanie ==
−
* balancing strong emotions
+
* równoważenie silnych emocji
−
* helping to chill out quickly
+
* szybkie uspokojenie
−
* relieving mental tension
+
* uwolnienie napięć psychicznych
−
* preventing the anxiety attack
+
* zapobieganie atakom złości
−
* giving your self-control back
+
* odzyskiwanie samokontroli
−
* returning the ability to think logically
+
* przywracanie zdolności logicznego myślenia
  
−
== Origin, history ==
+
== Pochodzenie, historia ==
−
Sufi sages referred to this pattern, together with the ones from "[[Relax]]", as to practices that help to cool down and to enrich the meditative experience. It was mentioned in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
+
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Special:MyLanguage/Relax|Relaksacji]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
  
−
== Setting the training ==
+
== Ustawianie treningu ==
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Wybierz ten wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningu]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Wybierz właściwy [[Special:MyLanguage/training_complexity|stopień trudności]], aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]] by dostosować wszystkie parametry.
−
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.  
+
* '''UWAGA!''' Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz tendencję do nadciśnienia.  
  
−
== Training process ==
+
==Proces treningowy==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech").
−
# Perform an [[air retaining]] ("Retain").
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] ("Wstrzymaj").
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
−
# Perform an [[air sustain]] ("Sustain").
+
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj oddech]] ("Wstrzymaj").
−
# Keep repeating this [[breath cycle]] till the end of your training session.
+
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
  
−
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Film</span> ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/NCrI8h-EoIM</embedvideo>
  
−
[[Category:Training]]
+
==Inne pytania==
 +
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 +
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 +
 
 +
<languages />
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 05:41, 26 March 2020

Głęboki spokój jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 1:2:1:2.

Pobierz: Głęboki_spokój.trng

Działanie

  • równoważenie silnych emocji
  • szybkie uspokojenie
  • uwolnienie napięć psychicznych
  • zapobieganie atakom złości
  • odzyskiwanie samokontroli
  • przywracanie zdolności logicznego myślenia

Pochodzenie, historia

Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "Relaksacji", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".

Ustawianie treningu

  1. Wybierz ten wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
  2. Wybierz właściwy stopień trudności, aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej by dostosować wszystkie parametry.
  • UWAGA! Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz tendencję do nadciśnienia.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
  4. Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
  5. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  6. Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
  7. Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
  8. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Film

Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Calming/pl&oldid=146697"