Difference between revisions of "Singer/pl"
(Created page with "Śpiewak") |
(Updating to match new version of source page) |
||
(11 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
− | ''' | + | '''Śpiewak''' to dodatkowy zestaw [[Special:MyLanguage/Training_type|wzorów]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] od wersji 7.0 dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]. |
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
! Download: | ! Download: | ||
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_1.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_1.trng|name=Śpiewak_etap_1.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_2.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_2.trng|name=Śpiewak_etap_2.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_3.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_3.trng|name=Śpiewak_etap_3.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_4.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_4.trng|name=Śpiewak_etap_4.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_5.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_5.trng|name=Śpiewak_etap_5.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_6.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_6.trng|name=Śpiewak_etap_6.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_7.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_7.trng|name=Śpiewak_etap_7.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_8.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_8.trng|name=Śpiewak_etap_8.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_9.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_9.trng|name=Śpiewak_etap_9.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_10.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_10.trng|name=Śpiewak_etap_10.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_11.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_11.trng|name=Śpiewak_etap_11.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_12.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_12.trng|name=Śpiewak_etap_12.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_13.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_13.trng|name=Śpiewak_etap_13.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_14.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_14.trng|name=Śpiewak_etap_14.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_15.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_15.trng|name=Śpiewak_etap_15.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_16.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_16.trng|name=Śpiewak_etap_16.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_17.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_17.trng|name=Śpiewak_etap_17.trng}} |
|- | |- | ||
− | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_18.trng|name= | + | | {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_18.trng|name=Śpiewak_etap_18.trng}} |
|} | |} | ||
− | == | + | == Działanie == |
− | * | + | * roztrenowanie mięśni brzucha i gardła |
− | * | + | * wzmocnienie mięśni międzyżebrowych |
− | * | + | * poprawa krążenia krwi w głośni |
− | * | + | * pomoc w utrzymaniu wyższej nuty |
− | * | + | * nadanie mocniejszego i pełniejszego brzmienia |
− | == | + | == Pochodzenie, historia == |
− | + | ten typ treningu został zaprezentowany w książce O. Sefferiego pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po [https://bildsuche.digitale-sammlungen.de/index.html?c=viewer&lv=1&bandnummer=bsb00075887&pimage=00001&suchbegriff=&l=ru niemiecku] i [http://search.rsl.ru/ru/record/01004471468 rosyjsku]) z 1900 roku. Osmond Sefferi (1845-1922), pochodzący z Włoch, wybitny rosyjski nauczyciel śpiewu żył i pracował w Sankt Petersburgu, rozwinął unikalną, alternatywną dla klasycznej metodę rozwijania głosu, której skuteczność udowodniono dekadami sukcesów jego studentów.<br /> | |
− | + | Badania laryngologiczne studentów, które zaprezentował w swojej książce, zostały przeprowadzone przez [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BD,_%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B9_%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87 dra N.I. Łunina], jednego z bierwszych naukowców badających też witaminy oraz [https://en.wikipedia.org/wiki/Frederick_Gowland_Hopkins Fredericka Hopkinsa], brytyjskiego biochemika, który zanim w 1929 otrzymał Nagrodę Nobla, potwierdził wyniki Łunina.<br /> | |
− | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.<br /> | |
− | == | + | == Ustawianie treningu == |
− | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz trening]] jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. |
− | # | + | # Wybierz wzór w [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] albo [[Special:MyLanguage/Control_tab|Karcie kontroli]]. |
− | # | + | # Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu. |
− | == | + | == Proces treningowy == |
− | # | + | # Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. |
− | # | + | # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). |
− | # [[Special:MyLanguage/ | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos. |
− | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining| | + | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]], nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach. |
− | # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling| | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydech]] powoli i stopniowo przez usta. |
− | # [[Special:MyLanguage/Repose cycle| | + | # [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Odpoczywaj]] chwilę, oddychając normalnie. |
− | # | + | # Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźniki metod oddechowych i nucenia]]. |
− | # | + | # Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie. |
− | * | + | * W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów. |
− | == | + | == Inne pytania == |
− | + | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | |
− | + | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | |
− | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | |
+ | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] |
Latest revision as of 07:34, 17 January 2019
Śpiewak to dodatkowy zestaw wzorów w Prana Breath od wersji 7.0 dostępny w wersji Guru.
Contents
Działanie
- roztrenowanie mięśni brzucha i gardła
- wzmocnienie mięśni międzyżebrowych
- poprawa krążenia krwi w głośni
- pomoc w utrzymaniu wyższej nuty
- nadanie mocniejszego i pełniejszego brzmienia
Pochodzenie, historia
ten typ treningu został zaprezentowany w książce O. Sefferiego pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po niemiecku i rosyjsku) z 1900 roku. Osmond Sefferi (1845-1922), pochodzący z Włoch, wybitny rosyjski nauczyciel śpiewu żył i pracował w Sankt Petersburgu, rozwinął unikalną, alternatywną dla klasycznej metodę rozwijania głosu, której skuteczność udowodniono dekadami sukcesów jego studentów.
Badania laryngologiczne studentów, które zaprezentował w swojej książce, zostały przeprowadzone przez dra N.I. Łunina, jednego z bierwszych naukowców badających też witaminy oraz Fredericka Hopkinsa, brytyjskiego biochemika, który zanim w 1929 otrzymał Nagrodę Nobla, potwierdził wyniki Łunina.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.
Ustawianie treningu
- Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
- Wybierz wzór w karcie treningów albo Karcie kontroli.
- Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu.
Proces treningowy
- Wybierz wygodną pozycję.
- Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
- Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
- Wstrzymaj oddech, nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach.
- Wykonaj wydech powoli i stopniowo przez usta.
- Odpoczywaj chwilę, oddychając normalnie.
- Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując wskaźniki metod oddechowych i nucenia.
- Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie.
- W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.