Difference between revisions of "Singer/pl"
(Created page with "====Ustawianie treningu== # Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. # Wybierz wzór w Special:MyLang...") |
(Created page with "==Proces treningowy== # Wybierz wygodną pozycję. # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). # Wykonaj Special:MyLangua...") |
||
Line 59: | Line 59: | ||
# Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu. | # Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu. | ||
− | == | + | ==Proces treningowy== |
− | # | + | # Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. |
− | # | + | # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). |
− | # [[Special:MyLanguage/ | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos. |
− | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining| | + | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]], nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach. |
− | # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling| | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydech]] powoli i stopniowo przez usta. |
− | # [[Special:MyLanguage/Repose cycle| | + | # [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Odpoczywaj]] chwilę, oddychając normalnie. |
− | # | + | # Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźniki metod oddechowych i nucenia]]. |
− | # | + | # Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie. |
− | * | + | * W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów. |
== Other questions == | == Other questions == |
Revision as of 06:25, 2 November 2018
Śpiewak to dodatkowy zestaw wzorów w Prana Breath od wersji 7.0 dostępny w wersji Guru.
Contents
Działanie
- roztrenowanie mięśni brzucha i gardła
- wzmocnienie mięśni międzyżebrowych
- poprawa krążenia krwi w głośni
- pomoc w utrzymaniu wyższej nuty
- nadanie mocniejszego i pełniejszego brzmienia
Pochodzenie, historia
ten typ treningu został zaprezentowany w książce O. Sefferiego pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po niemiecku i rosyjsku) z 1900 roku. Osmond Sefferi (1845-1922), pochodzący z Włoch, wybitny rosyjski nauczyciel śpiewu żył i pracował w Sankt Petersburgu, rozwinął unikalną, alternatywną dla klasycznej metodę rozwijania głosu, której skuteczność udowodniono dekadami sukcesów jego studentów.
Badania laryngologiczne studentów, które zaprezentował w swojej książce, zostały przeprowadzone przez dra N.I. Łunina, jednego z bierwszych naukowców badających też witaminy oraz Fredericka Hopkinsa, brytyjskiego biochemika, który zanim w 1929 otrzymał Nagrodę Nobla, potwierdził wyniki Łunina.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.
==Ustawianie treningu
- Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
- Wybierz wzór w karcie treningów albo Karcie kontroli.
- Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu.
Proces treningowy
- Wybierz wygodną pozycję.
- Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
- Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
- Wstrzymaj oddech, nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach.
- Wykonaj wydech powoli i stopniowo przez usta.
- Odpoczywaj chwilę, oddychając normalnie.
- Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując wskaźniki metod oddechowych i nucenia.
- Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie.
- W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.