ЧЗВ

From Prana Breath Wiki
Jump to: navigation, search
This page is a translated version of the page FAQ and the translation is 82% complete.

Other languages:
български • ‎English • ‎français • ‎ગુજરાતી • ‎italiano • ‎ქართული • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎русский

ЧЗВ/FAQ

Contents

Къде е най-доброто място за практикуване?

Оптимално е да излезеш навън или поне да отвориш прозореца. Гората, парка или градска градина са добри места за практика.

Кога е по-добре да практикувам?

Препоръчва се да се практикува 2 часа след хранене или на празен стомах.

Каква позиция да избера за тренировките?

Избери удобната за теб позиция за дадения момент.

Как да създам ефективна тренировъчна програма?

За най-добри резултати избери един или два вида тренировка и се упражнявай редовно, най-малко 15 минути на ден. Може да практикуваш от време на време и други видове дихателни модели, ако се нуждаеш от специфичния им ефект, но не променяй основната си тренировка често. Когато постигнеш желаните резултати с основната си тренировка, може да помислиш за промяна на упражненията.

Добре ли е да комбинирам дихателната тренировка с други неща?

Да, ако не включват физическото усилие и не пречат на правилните дихателни техники. Но, все пак е много по-ефективно просто да затвориш очи и да се съсредоточиш върху процеса.

Как да съчетая дихателните практики с асаните, спорта и други физически дейности?

Препоръчително е първо да направиш асаните и след това поне 45 минути да правиш дихателни упражнения. По отношение на спортните и други физически дейности, редът не е толкова важен, важно е да се спазват почивките, за да се възстановят дишането и сърдечната честота.

Възможно ли е да комбинирам дихателните упражнения, представени в приложението, с други дихателни упражнения, например от Фролов или Стрелникова?

Да, няма определени контраиндикации за това, но ще е по-добре тези тренировки да се провеждат в друга част от деня.

Колко време мога да тренирам?

Оптималното време за тренировка на начинаещ е зададено по подразбиране като 7 минути. Можеш да го промениш, но не е препоръчително да правиш повече от 15 мин. на един път. Ако отнема по-малко от 3 минути, не очаквай големи резултати.

Как да си вземем "правилно" дъх?

Моля, виж Пълно вдишване за подробни инструкции.
Накратко: вдишването се състои от три етапа, които преливат един в друг.

  1. Първо, изпълни с въздух долната част на белите дробове. Това разширява стомаха, но гръдният кош остава неподвижен.
  2. След това вдишай със средната част. Ребрата се разширяват.
  3. Накрая запълни горната част на белите дробове с въздух. Ключицата се надига.

Как да задържам въздуха?

Моля, виж задържане на въздух за подробни инструкции.
Накратко: преди задържане на въздуха, запълни белите дробове на 90-95%, за да предотвратиш замаяност. Ако е необходимо, затвори ноздрите си с пръсти.

Как да издишам правилно?

Моля, виж пълно издишване за подробни инструкции.
Накратко: издишването се извършва обратно на вдишването. Първо освободи горната част на белите дробове, след това на ребрата и накрая - на дъното, свиване от стомаха.

Как да задържам въздух?

Моля, виж задържане на въздух за подробни инструкции.
Накратко: не задържай дъха си при максимално издишване. Остави толкова въздух, колкото остава по време на редовното издишване, което е 5-10% от обема на белите дробове. В последната секунда бързо издишвай остатъка.

Защо препоръчвате такъв ред на вдишване и издишване? Четох, че трябва да е обратното.

Има 4 различни начина на движение на гръдния кош и движението на стомашните мускули по време на дихателни практики и всяко училище на Йога има свой собствен "правилен" метод. Препоръчваме тези конкретни модели, защото новобранците няма да се наранят, докато ги практикуват. Ако си опитен практикуващ, не ти е необходима препоръка и си свободен да практикуваш по начин, по който е най-удобно за теб.

Как е по-добре да дишам - с носа или устата?

Ако в описанието на тренировъчния модел не е изрично споменато от къде, вдишването се извършва само през носа, а издишването може да се прави както през носа, така и през устата. При издишване през устата се препоръчва да сгъваш устни.

What are your recommendations and contraindications for breathing gymnastics during pregnancy?

Pregnancy itself doesn't mean you should not do certain physical activity, including breathing gymnastics. It's more about another factors, like your physical and mental conditions, your lung capacity for the moment and the effect you'd like to have out of your trainings. So if you are generally healthy, have an active life and feel well, you can practice whatever pattern you'd like, as long as it brings you joy (that is you've choses proper training complexity). If you have any doubts, please consult your physician.

Също така увери се, че не си прекалил със задържането на дъха ("Задържане без въздух" и "Задържане с въздух" в приложението). Ако и когато ги направиш, имай предвид, че може да почувстваш бебето да рита по време на практиката; това е съвсем нормално, тъй като бебето се движи активно, за да получи повече кислород.

I am using the pattern that is not represented in this app. Will you add it to the wiki database?

As it's impossible for one person to find and to try every single breathing pattern of breathing gymnastics that exists, I've decided to create a special section for the patterns suggested by experienced users. If you'd like your favorite pattern to be added, please write on our forum as many details about this pattern as you can: its origin, ratio & settings, as well as your impressions. Also I will really appreciate if you add the trng-file itself, as that would eliminate misunderstanding.
I will do some research and test the pattern for safety. If it is going to be published, I will create a separate wiki-page for it, similar to the ones that are there already. Also I can add you name and a link to your website (or social profile/youtube channel/etc.), if you wish.

Често задавани въпроси за приложението

Има ли версията на iOS / Blackberry OS за това приложение?

Към момента това приложение е само за Android OS, тъй като разработването на друга версия изисква значителни ресурси, които нямам. Но се надявам някой ден това приложение да е налично и в Apple App Store!

Защо приложението изисква достъп до SD карта, включително снимки?

Тъй като има опция Резервно копие (запазването и възстановяването от резервен файл), приложението трябва да стигне до SD картата ти. По-скоро бих го нарекъл "достъп до SD-карта", но това е начинът, по който App Store го наричат, не зависи от мен.

Дишай Прана не взаимодейства с нито една от твоите медии, документи и т.н., тъй като няма нужда от тях. Също така не използва никакви аналитични услуги и не събира данните ти.

Може да прочетеш повече в нашата наистина кратка Политика за поверителност на Дишай Прана

Каква е продължителността на една фаза?

Единичната фаза е ограничена до продължителност от 25 (за съотношение на цикъл на дишане) * 99 (за сек за единица показател) = 2475 секунди. За Гуру версията това е 99,9 * 99,999 = 9989,9 секунди.

Мога ли да изтрия моделите, които не използвам?

Да, можеш да го направиш лесно, ако си решил да триеш създадена от теб или от тези, които си свалил изтеглени от нашата база данни. И ако те са модели по подразбиране, моля, използвай раздела Конзола - там ще видиш съвети как да го направиш.

Will Prana Breath be synced with Google Fit?

For now it's not in plans, as it will be not that informative for the users. Google Fit has no activity "breathing gymnastics"; the closest one is "meditation", where it tracks time and calories burned. Time is tracked in Prana Breath anyway, and "calories" in apps are usually calculated incorrectly, as at least 20 parameters of your body should be considered (not only sex, age, and weight).

Нещо не работи

Звукът не работи?

  • Моля, увери се, че опцията за включен звука в раздела "Опции" е включена, както и че са зададени различни звуци (фон, фазов преход, метроном и звук за спиране / пауза) в раздела Звуци.
  • Моля, провери дали устройството ти не е в режим на пестене на батерията, тъй като някои производители имат настройка за блокиране на звука, докато сте в този режим.
  • Please make sure that you haven't turned off the animation, as fade time and fade level depend on you animation settings.
  1. Go to Settings from your device's main menu.
  2. In the System section choose "Developer option".
  3. Tap on "Animator duration scale".
  4. Choose "Animation scale 1x".

Prana breath anim off 1.jpg Prana breath anim off 2.jpg Prana breath anim off 3.jpg

Reminders don't work properly. What can I do?

  • Usually it is the problem of some Chinese vendors, as they modify some standard Android services. It's next to impossible for for the developers, to cope with those "improvising". Please search for the possible ways to fix this problem for your device it in the Internet.

If you have Xiaomi Redmi Note 3, here's the solution for you: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html

  • Also it might be an issue with your performance optimization app (or standard factory settings) that cuts off anything "excessive", including system alarm service. This way you can save a few hours of battery charge for the price of glitches of different apps, including this one. To prevent this, please do whitelist Prana Breath, or disable the setting mentioned above.

Guru version FAQ

Where are "diverse breath methods"?

Diverse breath methods are available for self-created patterns only and for some that you've downloaded from the database. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so). If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in Dynamic tab), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings).
Look here for the detailed instructions.

Защо не мога да променя модела на съотношение, заложено по подразбиране дори и в Гуру версията?

Важно е тези 8 базови модела да останат непроменени, тъй като може да се нуждаеш от тях по-късно. Ако съотношението им се промени, то конкретният ефект за даден дихателен модел не може да бъде гарантиран.
Можеш да копираш модела копирай съществуващия модел и да експериментираш с него както искаш.

How can I pay for Guru version other than with Google Wallet?

The only way for me is to sell the Guru version via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere.
Please look through accepted payment methods in order to choose what suits best for you.
Also the app is available on Amazon.
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.

Каква е разликата в характеристиките, които мога да получа, в зависимост от цената, която плащам за Гуру версия?

Няма разлика във функциите, които получаваш. Ако избереш тримесечен абонамент, ще имаш всички функции само за този период от време, след което можете да удължиш абонамента или да го анулираш; в последния случай Гуру функциите ще бъдат заключени.
Друг вариант "Гуру за винаги" има 3 цени, от които да избираш По този начин сам решаваш сумата на приноса си, в зависимост от това колко ти харесва приложението и каква е финансовата ти ситуация. Исках приложението да е достъпно, но все пак да можем да продължим да го поддържаме по висококачествен начин.

Платих за Гуру версия, но приложението ми изглежда по същия начин. Какво трябва да направя?

Ако не си сигурен дали имаш Гуру версия след закупуване, отиди в раздела Характеристики и виж дали имаш най-отдолу "Поздравления! Имаш Гуру!" (последната екранна снимка тук). Ако го имаш, значи вече всички функции Guru са отключени.

Ако все още имаш съобщение, което казва, че Гуру версията е блокирана, рестартирай приложението, изтривайки архивите. Ако не работи, възможно е плащането ти да не е обработено. Понякога Гугъл отказва транзакциите, ако по някаква причина не приеме картата. Ако това е така, разгледай списъка си за покупки в Гугъл пазара и виж дали това приложение е закупено.

Във всеки случай, винаги мога да ти върна парите, за да опиташ отново.

След актуализирането се върнах към безплатната версия, въпреки че абонаментът ми за Гуру не е изтекъл. Какво трябва да направя?

Гуру версията е свързана с имейл акаунта, който си използвал за закупуване на приложението, така че моля, увери се, че си влязъл. След това рестартирай напълно приложението, като изтриеш архивите. След стартиране на приложението трябва да имаш отново Гуру версия. Ако това не стане, моля свържи се с нас.

Ако планирам да използвам Дишай Прана на няколко от моите устройства, трябва ли да купя Гуру версия за всяко по отделно?

Не, не трябва. За да имаш активирана Гуру версия на друго устройство, просто трябва да си влязъл в същия имейл акаунт, който си използвал, когато купуваш приложението. Влизайки в системата, рестартирай напълно Дишай Прана, изтривайки архивите. Тогава ще можеш да използваш Гуру версия и на това устройство.

Как да отменя абонамента си?

Аз не отговарям за абонамента, тъй като той е по правилата за абонамент на Гугъл Плей. Така че, ти си единственият, който може да го анулира, от персоналния си профил в Гугъл Плей. Ето това е официалната инструкция как да го направиш.