Mente libera

Mente libera è una delle esercizio nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.

Scarica: Mente_libera.trng

Effetti

• distacco dal trambusto dei pensieri
• concentrazione sull'attività in corso
• aiuta a sentirsi maggiormente in grado di risolvere le sfide di ogni giorno
• sblocca le risorse per la ricerca di soluzioni originali
• stimola la creatività
• sollievo dagli attacchi di emicrania

Origini, storia

Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.

Impostazioni dell'esercizio

1. Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
2. Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
3. Considera che questo pattern ha 3 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.

• È una buona idea praticare Nadi Shodhana prima di praticare "Mente Libera".

Esecuzione

1. Scegli una posizione comoda.
2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
3. Fai una inalazione completa ("Inspirare").
4. Fai una esalazione completa ("Espirare").
5. Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
6. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Altre domande

Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.