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Esecuzione

1. Scegli una posizione comoda.
2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
3. Fai una inalazione completa ("Inspirare").
4. Trattieni il respiro ("Trattenere").
5. Fai una esalazione completa ("Espirare").
6. Continua questo ciclo di respirazione fino alla fine della tua sessione di allenamento.
7. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.