Translations:FAQ/12/ru
From Olekdia Wiki
Как правильно выдыхать?
Детальные инструкции здесь.
Кратко: выдох осуществляется в обратном порядке до вдоха. То есть, сначала выпускаем воздух из
верхних отделов легких, потом - из средних, а в конце - из нижних, сокращая мышцы живота.