Translations:Calming/5/uk

Процес тренування

1. Приміть зручну позицію тіла.
2. Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
4. Зробіть затримку на вдиху ("Затримка").
5. Зробіть повний видих ("Видих").
6. Зробіть затримку на видиху ("Затримка").
7. Продовжуйте повторювати ці дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
8. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.