Translations:App strings/596/id
From Olekdia Wiki
Jangan hembuskan seluruh napas Anda saat akan menahan napas keluar. Sisakan udara seperti saat Anda bernapas secara biasa, yaitu 10-15 persen dari volume paru-paru. Pada detik terakhir menahan napas baru hembuskan keluar sisa udara yang ada.