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Pour de meilleurs résultats, choisissez un ou deux types d’entraînements et pratiquez les régulièrement, au moins 15 minutes par jour. Vous pouvez utiliser de temps en temps d’autres types d’entraînement, si vous avez besoin de leurs effets spécifiques, mais ne changez pas vos shémas de base trop souvent. Quand les résultats atteints dans votre programme de base vous satisfont, vous pouvez changer.