Translations:App strings/578/ar

أي وضعية و الظهر مستقيم جيدة: الجلوس على كرسي، على ركبتيك، في ”نصف قرفصاء“، أو ”قرفساء“، وكذلك الاستلقاء. الوقوف هو أيضا ممكن، لكنه يقلل من فعالية التدريب، كما ستنفق المزيد من الطاقة للحفاظ على الموقف لفترة.