Translations:Anti-stress/5/pl

Proces treningowy

1. Przyjmij wygodną pozycję.
2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
4. Zrób pełny wydech ("Wydech").
5. Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
6. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

• UWAGA! Nie trenuj tego schematu dłużej niż 10 minut dziennie, ponieważ nadużycie może być szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego.