Translations:Anti-stress/5/es
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Proceso del ejercicio
- Colócate en una posición confortable.
- Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
- Haz una inhalación profunda ("Inhala").
- Haz una exhalación profunda ("Exhala").
- Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
- Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.
- NB! No utilices este patrón más de 10 minutos por día, ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.