Difference between revisions of "Savitri/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?...") |
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Также можно практ...") |
||
| Line 22: | Line 22: | ||
# Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. | ||
| − | == | + | == Процесс тренировки == |
| − | # | + | # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе. |
| − | # | + | # Выдохните с силой ("Подготовка"). |
| − | # | + | # Сделайте медленный [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос. |
| − | # [[Special:MyLanguage/air_retaining| | + | # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание]] на вдохе, не создавая напряжения в теле. |
| − | # | + | # Сделайте медленный и постепенный [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] через нос или через рот. |
| − | # [[Special:MyLanguage/air_sustain| | + | # Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]], при этом оставаясь максимально расслабленным. |
| − | # | + | # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии. |
| − | # | + | # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. |
== Другие вопросы == | == Другие вопросы == | ||
Latest revision as of 14:46, 1 March 2019
Савитри - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Download: Савитри.trng |
|---|
Contents
Эффекты
- дает ощущение гармонии с миром
- успокаивает суетливый ум
- доказано улучшение дыхательных показателей
- освежает в случае недосыпа
- способствует скорому восстановлению при болезни
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Савитри - это женская форма слова Савиту (Солнце), и переводится из санскрита как "Богиня солнечной гармонии".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте медленный полный вдох через нос.
- Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
- Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
- Выполните задержку на выдохе, при этом оставаясь максимально расслабленным.
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.