Сила

Сила - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного рівня складності.

Download: Сила.trng

Ефекти

• мобілізація психічних ресурсів
• стимуляція концентрації
• загострення усвідомленості
• тонізація тіла
• боротьба з в'ялістю розуму і тіла
• підвищення фізичної витривалості

Витоки, історія

Цей тип тренування, як і "Гармонія", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки дихальної гімнастики, і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.

Підготовка до тренування

1. Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або "Управління".
2. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
3. Зауважимо, що в цьому тренуванні є три рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.

• 'Важливо!' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.

Процес тренування

1. Прийміть зручну позицію тіла.
2. Видихніть з силою ("Підготовка").
3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
4. Виконайте затримку на вдиху ("Затримка").
5. Зробіть повний видих ("Видих").
6. Виконайте затримку на видиху ("Затримка").
7. Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
8. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Інші питання

Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.